Avokado Faydaları Nelerdir?

İster avokadonun sağlık yararlarını, ister kilo verme yararlarını arıyor olun, bu sağlıklı yiyeceği diyetinize dahil etmek için çeşitli nedenler var. Lifleri yüksek, kalorileri düşük ve Vitamin minerallerle dolu olması avokado meyvesinin sofralardan eksik olmamasını sağlıyor. 

Yüksek Lif Kaynağı 

Avokado yemeyi seçmek, sağlığınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Vücudunuz için önemli olan yüksek miktarda lif içerirler. Lif, sindirim sağlığını geliştirmenin yanı sıra kilo vermede de rol oynar. Ayrıca kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar. Avokado ayrıca vitamin ve mineraller açısından da zengindir ve bu da onları diyetinize sağlıklı bir katkı haline getirir.

Avokado, bağışıklık sistemini desteklemeye ve sağlıklı cildi geliştirmeye yardımcı olan sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vücudun egzersizden sonra toparlanmasına yardımcı olabilecek E vitamini bakımından da yüksektir. Bunun dışında vücudun enerji üretiminde rol oynayan bir mineral olan magnezyum için de iyi kaynaklardır. Avokado yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek mükemmel bir potasyum kaynağıdır.

Düşük Karbonhidrat 

Avokadonun avantajları ve bir diğer faydası da karbonhidrat oranının düşük olmasıdır. Avokado, yüksek düzeyde potasyum, diyet lifi ve antioksidan bileşikler içeren besleyici bir meyvedir. Bu besinlerin yüksek tansiyonu düşürdüğü, oksidatif stresi azalttığı ve kalp sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Avokado aynı zamanda iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Bu yağ türü diğer yağlardan daha sağlıklıdır. Avokado ayrıca A, B6, C ve E vitaminleri için iyi bir kaynaktır. Ayrıca hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerirler.

Avokado ayrıca magnezyum, sodyum ve diğer elektrolitleri dengelemeye yardımcı olabilecek bir elektrolit olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Avokadodaki yüksek potasyum seviyeleri hipertansiyon, kalp hastalığı ve felçleri önlemeye yardımcı olabilir. Avokado ayrıca zeytinyağına benzer sağlıklı bir yağ olan tekli doymamış oleik asit içerir. Düşük karbonhidrat deposu olan avokado meyvesi Dünya’daki en şifalı yağlara örnektir. 

Mineral Kaynağı Avokado

Avokado, her zamanki proteinli gıdanız olmasa da, bakır, folat ve magnezyum da dahil olmak üzere oldukça fazla miktarda besin açısından zengin bileşikler içerir. Aslında, kemiklerinizi, kan basıncınızı ve genel kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olan iyi bir mineral kaynağıdırlar.

Etkileyici besin içeriklerinin yanı sıra, bu küçük cevherleri yemesi de eğlencelidir. Kızartılabilir, salatalara atılabilir veya egzotik meyveler olarak servis edilebilirler. İyi bir antioksidan kaynağıdırlar ve kolesterolü düşürdüğü bilinmektedir. Aynı zamanda büyük üçlünün iyi bir kaynağıdır: C vitamini, E vitamini ve beta karoten. Bütün domuzu gitmek istiyorsanız, onları smoothie'lerinize bile ekleyebilirsiniz. Açıkçası, hatırlanması gereken en önemli şey, onları dengeli bir diyetin parçası olarak yemektir.

Avokado Bağırsakları Çalıştırır mı?

İster kilo vermeye, ister kronik hastalık riskini azaltmaya veya sadece genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olun, avokadonun faydaları hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Avokado, lezzetli olmasının yanı sıra lif ve tekli doymamış yağ açısından da zengindir. Ayrıca antioksidanlar ve potasyum ile doludurlar. Bu bileşiklerin vücuttaki iltihabı ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilirler.

Avokado aynı zamanda sağlıklı bir metabolizmaya katkıda bulunan mükemmel bir lif kaynağıdır. Bu, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Lif ayrıca bağırsaklara dost bağırsak bakterilerini sokar ve bu da belirli kan şekeri yükselmelerinin başlangıcını azaltmaya yardımcı olabilir. Avokado ayrıca Vitamin E, Vitamin K, folat ve potasyum dahil olmak üzere vitamin ve mineraller içerir. Meyveler ayrıca uzun süreli göz koruması sağlamaya yardımcı olan karotenoidler içerir.

Avokado Güzelleştirir mi?

Diyetinize süper gıdalar eklemek cildinizin sağlığını iyileştirebilir. Bu gıdalar, serbest radikallerle savaşan antioksidanlar ve besinlerle doludur. Ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olurlar. Bu besinler cildi nemlendirmeye, enfeksiyonlara karşı korumaya ve yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmaya yardımcı olur. E vitamini, sağlıklı cildi destekleyen bir diğer önemli besindir. E vitamini cilt dokusunu onarmaya yardımcı olur ve zararlı UV ışınlarından korur.

E vitamini açısından zengin besinler arasında badem, çam fıstığı ve ay çekirdeği bulunur. Salyangoz müsini, tüm cilt tiplerinde kullanılabilen doğal, güvenli bir bileşendir. Müsin, cilt elastikiyetini artırmaya, nemi hapsetmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan zengin bir peptit kaynağıdır. Avokado, cildiniz için iyi olan tekli doymamış yağlarda yüksektir. Ayrıca cildinizin nemli ve nemli kalmasına yardımcı olan esansiyel yağ asitleri de yüksektir.

Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

• Avokado mineral değeri en yüksek besindir.
• Avokado E,D, A, B6 vitaminleri açışından en yüksek değere sahip organik yiyecektir. 
• Kalp sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Kolestrol hastalığını kontrol altına alır. 
• Şeker ve açlık kan şekerini düzenler.
• Mide ve bağırsak sistemini düzenler.
• Diyet listesinin vazgeçilmez ara ve ana öğünüdür.
• Göz sağlığı için faydalıdır.
• İştah düzenlemeye yardımcı olur.
• Sağlıklı yağ asitleri ve minerallerini bütün olarak bünyesinde barındırır. 

Her Gün Avoado Yersek Ne Olur?

Avokadolar mineral ve besin değeri olarak kalitelidir. Sağlıklı yiyeceklerin başında gelen avokado meyvesi, çok fazla potasyum içerir. En yüksek lifli gıdalar içerisinde olduuğu için hazımsızlığa ve kabızlığa iyi gelir. Her gün avokado yerseniz kilo verebilirsiniz. Cildiniz güzelleşir. Daha dinç ve huzurlu hissetmenizi sağlayabilir.

Avokado Kimler Yiyemez?

Avokado çok sağlıklı bir meyve olup, insan vücuduna normal tüketimde herhangi bir zararı yoktur. Yeni emziren kadın bireyler dışında avokado herkes tarafından sağlıklı yüksek lif kaynağı besinlerdendir.