Bal Zayıflamak İçin Sağlıklı Mı?

Bu nedenle, çok fazla şeker yediğinizde, yalnızca kalori nedeniyle değil, vitamin ve mineral eksikliği nedeniyle de kilo alma eğilimi gösterirsiniz. Bal ise, sınırlı tüketildiğinde kilo verme çabalarında insanlara yardımcı olan iyi bir besin kaynağı olduğu için bu etkiyi dengeler. Bir araştırma, bal gibi fruktoz açısından zengin yiyecekler yiyen sporcuların çok daha fazla yağ yaktığını ve dayanıklılık seviyelerinin de arttığını göstermiştir. Bal, karaciğerin glikoz üretmesini sağlamak için bir yakıt görevi görür. Bu glikoz, beyin şeker seviyelerini yüksek tutar ve onu yağ yakıcı hormonları salmaya zorlar. 
Çoğumuz çok fazla şeker ve işlenmiş gıda tükettiğimiz için kilo vermekte zorlanıyoruz. Bal tükettiğimizde vücut daha fazla yağ yakmaya başlar. Şekeri balla değiştirerek bir adım daha ileri gittiğinizde, sizi daha fazla tatlı tüketmeye zorlayan beyin sinyalini yeniden dengelersiniz. 

Kilo Vermek İçin Bal Nasıl Kullanılır?

Pek çok insan, uzun vadede sağlıklarını nasıl etkileyebileceğinin farkında olmadan günlük çay veya kahve fincanlarına bir çay kaşığı şeker ekler. Hızlı kilo kaybı için bal kullanmak, kendinizi sağlıklı, formda ve aktif tutmanın en iyi yollarından biridir. Bal ayrıca tatlılarda ikame olarak veya farklı şurup ve tatlandırıcılara alternatif olarak da kullanılabilir. Kilo vermek için bal tüketmenin en iyi yollarından biri yatmadan önce bir çay kaşığı bal içmektir. Bunu yapmak, uykunuzun erken saatlerinde vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olacaktır.  Balın iştahı bastırma gücüne sahip olduğu da bilinmektedir. Çoğu insan gün boyunca aşırı yemek yeme eğilimindedir ve bu kilo alımının ana nedenlerinden biridir. Kendinizi aç bırakmamak gerekirken, yiyeceklerin porsiyon boyutlarına dikkat etmek önemlidir. Kilo kaybı için bal kullanmanın bir avantajı, gün boyunca küçük açlık sancılarını frenlemeye yardımcı olmasıdır. Bu da sizi tok tutarak gereksiz atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. 

Balın Besin Değerleri Nasıldır?

1 yemek kaşığı (21 gram) bal için aşağıdaki bilgileri sağlar.

• Kalori : 64
• Yağ : 0g
• Sodyum : 0mg
• Karbonhidratlar : 17g
• Elyaf : 0g
• Şekerler : 17g
• Protein : 0.1g

Bal, doğal bir tatlandırıcı maddedir ve bu da onu kalorisi yoğun şekerin mükemmel bir ikamesi yapar. Beslenme açısından konuşursak, bir çorba kaşığı bal 64 kalori ve fruktoz, glikoz, maltoz ve sükroz dahil 17 gram şeker içerir, ancak lif, yağ veya protein içermez. Şekeri balla değiştirmenin ana faydalarından biri, balın daha düşük bir GI değerine sahip olmasıdır, yani kan şekerini şeker kadar hızlı yükseltmez. Bal ayrıca şekerden daha tatlıdır, yani az bir miktarı bile tatlı isteklerini tatmin etmede uzun bir yol kat eder. Bal, organik bileşikler ve flavonoidler gibi fenolik bileşikler dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar açısından zengin olan balın besin değeri, göz sağlığını iyileştirmenin yanı sıra kalp rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar ayrıca kilo kaybı için bal kullanmanın kan basıncı seviyelerini korumaya ve kolesterolü yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 

Kilo Vermek İçin Bal Kullanmanın 3 Yolu Nedir?

1. Kilo Vermek İçin Tarçın ve Bal

Bildiğiniz gibi tarçın, beslenme ve sağlık yararları nedeniyle birkaç yıldır kullanılan bir baharattır. Baharat, tarçın kabuğundan elde edilir ve çok sayıda yemek ve içecekte kullanılabilir. Zindeliğinizi yönetmenin en iyi yollarından biri, kilo vermek için tarçın ve bal kullanmaktır. Günlük yeşil çayınıza yarım çay kaşığı tarçın ile bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu iki bileşenin metabolize edici özellikleri, gün boyunca enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bu karışım aynı zamanda iştahınızı korumanıza ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. 

2. Kilo kaybı için Limon ve Bal

Balı kilo vermek için kullanmanın mükemmel bir yolu, yarım çay kaşığı balı bir bardak ılık su ve yarım limon suyu ile tüketmektir. Bu karışımı sabah ilk iş olarak içmek vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza ve organlarınıza enerji vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca daha az şişkin ve daha aktif hissedeceksiniz. Bu kombinasyonun gelişmiş etkilerini görmek için, bu malzemeleri su şişenize de ekleyebilir ve gün boyunca bu karışımı yudumlayabilirsiniz. Bu karışım aynı zamanda su içmenin lezzetli ve canlandırıcı bir yolu olarak hizmet edecek ve vücudun metabolizmasını hızlandıracaktır.

3. Kilo Kaybı İçin Sarımsak ve Bal

Kilo kaybı için sarımsak ve bal kombinasyonu, vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmanın mükemmel bir yoludur. Sabah ilk iş olarak bir çay kaşığı balla çiğ sarımsak tüketmek detoksifikasyona yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Bu kombinasyon aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmek için de faydalıdır ve stresi, yüksek tansiyonu ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.