Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı Faydaları

Bazı insanlar yer fıstığını çiğ yemeyi sever. Bazıları kavrulmuş fıstık sever. Ayrıca yer fıstığının kavrulması, kimyasal bileşimini ve dokusunu değiştirerek tat ve aroma katar. Yer fıstığını kavurmanın popüler bir yolu bal kullanmaktır. Sağlıklı bir atıştırma yapmanızı ve aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı gidermenizi sağlar. Bu makale balla kavrulmuş yer fıstığının beslenme profilini, sağlık yararlarını, olası alerjilerini ve yan etkilerini ve bunların nasıl hazırlanacağını inceliyor. Balla kavrulmuş yer fıstığı lif açısından zengindir. Bu nedenle mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir. Tokluk hissi verebilir ve kilo kaybı için faydalı olabilir. Ayrıca vücut için iyi olan eser mineraller içerirler. Ancak, bu faydalar, onları ölçülü olarak yediğinizde oradadır. Bunun nedeni, balın aşırı miktarda alındığında vücuda zarar verebilecek şeker oranı yüksek olmasıdır.

Yer Fıstığı Kaç Kaloridir?

100 gram kuru bal kavrulmuş yer fıstığının besin profili aşağıdadır .

• Enerji: 571 kcal
• Protein: 21.43 gr
• Toplam yağ: 42.86 gr
• Karbonhidrat: 28.57 gr
• Toplam diyet lifi: 7,1 g
• Şekerler: 14.29 gr
• Potasyum: 571 mg
• Sodyum: 286 mg

Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığının Sağlığa Faydaları

Besin profilinden de anlaşılacağı gibi, ballı kavrulmuş yer fıstığı çeşitli besinler açısından zengindir. Sonuç olarak, sizin için geniş kapsamlı sağlık yararları vardır. Balla kavrulmuş yer fıstığının sağlığa faydaları çiğ yer fıstığına benzer. 

Ballı Yer Fıstığı Kilo Verdirir Mi?

İlk bakışta ballı kavrulmuş yer fıstığı, yüksek doymamış yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo vermek için harika bir seçenek gibi görünmeyebilir. Ancak araştırmalar , balla kavrulmuş yer fıstığını makul miktarlarda yemenin kilo kaybıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Ancak balla kavrulmuş yer fıstığının kilo vermedeki etkinliğini açıklayan başka bir yönü daha var.
Protein içeriği yüksektir. Ayrıca, diyet lifi içeriği yüksektir. Lif kolayca sindirilmez. Tokluk hissini arttırır ve daha fazla yeme isteğini azaltır. Bunun için bazı kanıtlar da var. Bir çalışma , bir avuç yer fıstığının uzun vadede obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Yer Fıstığı Kalbe İyi Gelir Mi?

Kalp hastalığı dünya çapında önemli bir ölüm nedenidir. Balla kavrulmuş yer fıstığı, kalbinizi çeşitli şekillerde korumanıza yardımcı olabilir. Ateroskleroz, kalbe yakın arterlerin içinde yağ birikintilerinin biriktiği bir durumdur. Yüksek seviyelerde kötü kolesterol esas olarak buna neden olur. Yer fıstığı, kötü kolesterol seviyelerini düşüren tekli doymamış yağlara sahiptir. Ayrıca yer fıstığı, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin varlığından dolayı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Araştırmalar , yer fıstığının hipertansiyonu olan hastalarda bile kan basıncını etkili bir şekilde düşürdüğünü gösteriyor. Yer fıstığı ayrıca endoteli (damarların iç tabakası) sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Yer fıstığında bulunan amino asitler ve fenolik bileşikler bu işlevden sorumludur. Ek olarak, arginin, magnezyum ve fenolik bileşikler gibi bileşenler, araştırmalara göre çeşitli kalp rahatsızlıklarının bir nedeni olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlar.

Ballı Yer Fıstığını Şeker Hastaları Kullanabilir Mi?

Glisemik İndeksi (GI) 55'in altında olan yiyecekler diyabetli insanlar için ideal kabul edilir. Örneğin yer fıstığının GI değeri sadece 7'dir. Ancak balla kavrulmuş yer fıstığı için standart bir GI değeri yoktur. Balla kavrulmuş yer fıstığı durumunda, baldaki şeker içeriği nedeniyle GI daha yüksek olacaktır. Ancak yüksek miktarda protein nedeniyle, diğer yiyeceklerin çoğundan daha düşük olması muhtemeldir. Bir çalışma , artan diyet protein alımının tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Ballı Yer Fıstığı Safra Taşı Düşürür Mü?

Safra taşları esas olarak kolesterol ve bilirubinden oluşur. Mesanede şiddetli ağrıya neden olabilirler. Yapılan bir araştırmaya göre balla kavrulmuş yer fıstığı bu taşların boyutunun küçültülmesine ve çabuk geçebilecek kadar küçültülmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, bu hem erkekler hem de kadınlar için oldukça etkilidir. Başka bir çalışma , yer fıstığının safra taşı boyutunu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.

Ballı Yer Fıstığı Ruh Sağlığına İyi Gelir Mi?

B3 vitamininin beynin işleyişini iyileştirmede önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. E vitamini , bilişsel sağlığı geliştirmek için yararlı olan çok önemli bir bileşendir.
Çalışmalara göre , yaşlılıkta bilişsel gerileme ve Alzheimer gibi durumları önlemeye yardımcı olabilir. Balla kavrulmuş yer fıstığının düzenli olarak alınması, günlük E Vitamini ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olabilir ve bu nedenle bilişsel sağlığın korunmasında ve geliştirilmesinde önemli bir rol oynar.

Ballı Yer Fıstığı Antioksidanlar Açısından Zengin Midir?

Serbest radikaller, vücudunuzda oksidatif strese neden olan kararsız atomlardır. Yeterli araştırma , vücuttaki fazla serbest radikallerin çeşitli hastalıklara neden olabileceğini göstermiştir.
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı korudukları için vücudunuz için gereklidir. Yer fıstığı antioksidan bakımından zengindir. Kumarik asit, resveratrol, izoflavonlar, fitosteroller ve fitik asit içerirler. Bu nedenle vücudunuzu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur.

Ballı Yer Fıstığı Kanseri Önler Mi?

Araştırmalar , yer fıstığı yemenin kanser riskini, özellikle yemek borusu ve mide kanserlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Antioksidan resveratrol, yer fıstığının kanser önleme özelliklerinden sorumludur. Bunu, büyüyen tümörlere giden kan akışını keserek yapar. Ek olarak, bazı teoriler fitosterol olarak bilinen bileşiklerin yer fıstığının kanseri önleme özelliklerinden sorumlu olduğunu söylüyor.

Ballı Yer Fıstığının Yan Etkileri Nelerdir? 

Balla kavrulmuş yer fıstığı oldukça besleyici olsa da, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar olabilir. İşte ballı kavrulmuş yer fıstığından alabileceğiniz bazı alerjiler ve yan etkiler.

Yer Fıstığı Alerji Yapar Mı?

Çalışmalar , yer fıstığının yaygın bir alerjen olduğunu göstermiştir. Fıstık alerjisinin belirtileri çoğunlukla hafiftir. Kaşıntı, kurdeşen, hırıltı ve şişmeye neden olabilirler.
Bununla birlikte, nadir durumlarda, anafilaksi olarak bilinen bir durumla sonuçlanırsa, yer fıstığı alerjisi yaşamı tehdit edici hale gelebilir. Bu nedenle, yer fıstığı alerjiniz varsa, tüm yer fıstığı ürünlerinden kaçınmalısınız.

Yer Fıstığı Zehirlenmesi Nedir?

Gıda zehirlenmesine benzemektedir. Örneğin, bazen yer fıstığı küflenerek aflatoksin üretebilir. Aflatoksin zehirlenmesi sarılık ve iştahsızlık gibi belirtilere neden olabilir. Araştırmalar aşırı durumlarda karaciğer yetmezliği gibi ölümcül durumlara yol açabileceğini söylüyor. Antinutrientler, vücudunuzun belirli besinleri emme yeteneğini bozarak bir yiyeceğin besin değerini azaltan maddelerdir. Fıstık, Fitik asit olarak bilinen böyle bir besine sahiptir. Yer fıstığında vücudunuzun demir ve çinko alma kabiliyetini azaltır. Fıstık alerjiniz varsa balla kavrulmuş yer fıstığı yemekten tamamen kaçınmalısınız. Her zaman vücudunuzun belirli bir yiyeceğe nasıl tepki verdiğini izlemeye çalışın. Hafif bir kaşıntı veya kurdeşen de olsa görmezden gelmeyin. Yer fıstığına alerjiniz olmasa bile aşırı yememelisiniz. Moderasyon anahtardır. 

Balla Kavrulmuş Yer Fıstığı Sağlıklı Mı?

Ballı kavrulmuş yer fıstığı sağlıklıdır. Çeşitli besinler açısından zengindirler ve vücuda geniş kapsamlı sağlık yararları sağlarlar. Lif açısından da zengindirler, tokluk hissi verirler ve kilo vermeye faydalıdırlar. Ayrıca vücuttaki reaksiyonları kolaylaştırmaktan sorumlu olan çeşitli minerallerin izlerini de içerirler. Bununla birlikte, bu faydalar yalnızca balla kavrulmuş yer fıstığını ölçülü olarak aldığınızda gelir. Bunun nedeni, balın fazla alındığında vücuda zarar verebilecek şeker içermesidir.   

Balla Kavrulmuş Yer Fıstığı Kalbe İyi Gelir Mi?

Ateroskleroz, kalbe yakın arterlerin içinde yağ birikintilerinin oluştuğu bir durumdur. Yüksek seviyelerde kötü kolesterol esas olarak buna neden olur. Yer fıstığı, kötü kolesterol seviyelerini düşüren tekli doymamış yağlara sahiptir. Ayrıca yer fıstığı, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin varlığından dolayı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Yer fıstığı, hipertansiyonu olan hastalarda bile kan basıncını etkili bir şekilde düşürür. Yer fıstığı ayrıca endoteli (damarların iç tabakası) sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Yer fıstığında bulunan amino asitler ve fenolik bileşikler bu işlevden sorumludur. Ayrıca arginin, magnezyum ve fenolik bileşikler gibi bileşenler çeşitli kalp rahatsızlıklarının nedeni olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlar. 

Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı İltihap Önleyici Midir?

Antiinflamatuar özelliklere sahiptirler. Antiinflamatuar özellikleri, enflamasyonla mücadeleye yardımcı olan arginin, magnezyum ve fenolik bileşikler gibi bileşenlerden kaynaklanır. Bu nedenle yer fıstığı kalp sağlığını iyileştirmek için oldukça faydalıdır.  

Balla Kavrulmuş Yer Fıstığı Size Enerji Verir Mi?

Ballı kavrulmuş yer fıstığı popüler bir atıştırmalıktır. Yüz gram ballı kavrulmuş yer fıstığı size 571 kcal enerji verir. Ek olarak, oldukça besleyicidirler ve vücut için geniş kapsamlı sağlık yararları vardır. Kilo vermenize, kalp sağlığınızı iyileştirmenize, kan şekeri düzeylerini düşürmenize, safra taşlarıyla başa çıkmanıza, bilişsel sağlığı iyileştirmenize ve belirli kanserleri önlemenize yardımcı olurlar. Ayrıca serbest radikallere karşı bitki bazlı antioksidanlara sahiptirler.  

Balla Kavrulmuş Yer Fıstığı Kan Şekerini Yükseltir Mi?

Ballı kavrulmuş yer fıstığı ölçülü alındığında kan şekerini yükseltmez. Ayrıca yer tığının GI'si sadece 7'dir. Balla kavrulmuş yer fıstığı söz konusu olduğunda, baldaki şeker içeriği nedeniyle GI daha yüksektir. Ancak yüksek miktarda protein nedeniyle, diğer yiyeceklerin çoğundan daha düşük olması muhtemeldir. Ancak ballı kavrulmuş yer fıstığı, fazla alındığında vücuda zarar verebilecek şeker içerir.  

Çok Fazla Kavrulmuş Yer Fıstığı Yemek Zararlı Mıdır?

Yer fıstığı sodyum ve doymuş yağ içeriği yüksektir. Bunların çok fazla alınması kalbe zarar verebilir. Balla kavrulursa fazla miktarda alınması da kan şekerini istenilenin üzerine çıkarabilir.

Balla Kavrulmuş Yer Fıstığı Yüksek Tansiyona İyi Gelir Mi?

Ilımlı olarak alındığında, balın kavrulması yer fıstığının faydalarını etkilemez. Yer fıstığı, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin varlığından dolayı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Yer fıstığı, hipertansiyonu olan hastalarda bile kan basıncını etkili bir şekilde düşürür. 

Günde Ne Kadar Fıstık Yenmelidir?

Fıstık alerjisi olmadan günde yaklaşık 1,5 yemek kaşığı yer fıstığını güvenle yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, yer fıstığı alerjiniz varsa, güvenli tarafta olmak ve tüm yer fıstığı ürünlerini almaktan kaçınmak daha iyidir. 

Her Gün Yer Fıstığı Yenebilir Mi?

Yer fıstığı almak vücuda çok büyük sağlık yararları sağlar. Fıstık alerjiniz yoksa günlük yaklaşık 1,5 yemek kaşığı veya bir avuç yer fıstığını güvenle yiyebilirsiniz.

Yer Fıstığı Erkek Vücuduna Ne Yapar?

Yer fıstığı erkekler için faydalıdır. İyi enerji sağlamanın yanı sıra kas gelişimini destekler, kalp sağlığını iyileştirir ve cinsel sağlığı iyileştirir. Yer fıstığının faydalarının çoğu hem erkekler hem de kadınlar için ortaktır.