Kansızlığı İyi Gelen Mucizevi Besinler

Anemi Nedir?

Anemi (veya anemi), RBC sayısının veya hemoglobin düzeylerinin normal seviyelerin altına düştüğü bir durumdur. RBC'ler oksijenin vücudunuzun tüm bölgelerine taşınmasına yardımcı olur. RBC'lerde bulunan demir açısından zengin bir protein olan hemoglobin, kan hücrelerine kırmızı rengi verir. Ayrıca oksijeni bağlamaya, enfeksiyonlarla savaşmaya ve kanın pıhtılaşmasını tetikleyerek kan kaybını önlemeye yardımcı olur.

Anemi Belirtileri Nelerdir?

• Tükenmişlik
• zayıflık
• Soluk ten
• Nefes darlığı
• Soğuk eller ve ayaklar
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Bilinç kararması
• Göğüs ağrısı
• Saç kaybı
• Düzensiz kalp atışı
• Düşük dayanıklılık
• Konsantrasyon zorluğu

Çörek Otu Pekmezi Kansızlığa İyi Gelir Mi?

Karastrap pekmezi, şeker kamışının rafine edilmesinden elde edilen tatlı bir yan üründür. Şeker oranı düşüktür ancak B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum ve selenyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Çörek otu pekmezi tüketmek vücudunuzdaki demir seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir, böylece hemoglobin seviyenizi ve RBC sayınızı iyileştirir 

İhtiyacınız olanlar

• 1 yemek kaşığı organik pekmez
• 1 su bardağı ılık su veya süt
• Nasıl hazırlanır
• Bir bardak ılık su veya süte bir çorba kaşığı pekmez ekleyin.
• İyice karıştırın ve için.
• Ne Zaman İçilmelidir?
• Sabah veya akşam yatmadan yaklaşık 2 saat önce tüketmeniz en doğrusudur.

Dikkat: İshale ve gevşek dışkıya neden olabileceğinden fazla miktarda tüketmeyin.

Yeşil Sebzeler Kansızlığa İyi Gelir Mi?

Lahana, ıspanak, turp yeşillikleri, hardal yeşillikleri, roka, brokoli ve pazı gibi yeşil sebzeler harika demir kaynaklarıdır. Bunları düzenli olarak tüketmek anemi tedavisine yardımcı olabilir.

İhtiyacınız olanlar

• ½ fincan lahana
• ¼ fincan kıyılmış kereviz
• 1 yemek kaşığı bal
• ½ kireç
• Bir tutam tuz
• Nasıl hazırlanır
• Doğranmış sebzeleri, balı, tuzu ve limon suyunu bir karıştırıcıya atın.
• İyice karıştırın.
• Smoothieyi bir bardağa dökün ve için.

Ne Zaman Tüketilmelidir?

Kahvaltıda veya antrenmandan bir saat önce tüketin.
Dikkat: Yeşil suyu veya yeşil sebzeleri fazla tüketmeyin. Günde maksimum 3-4 bardak yeşillik tüketin.

C Vitamini Kansızlığı Önler Mi?

C vitamini en çok turunçgillerde bulunur. Portakal, elma, ıhlamur, limon, greyfurt, mandalina, bektaşi üzümü, elma ve çilek gibi meyveler, RBC ve hemoglobin üretimine yardımcı olan C vitamini ve diğer gerekli vitamin ve minerallerle yüklüdür. Bu içecek iyi bir C vitamini kaynağıdır ve hemoglobin seviyenizi ve demir emiliminizi hızlandırmaya yardımcı olur.

İhtiyacınız olanlar

• ½ greyfurt
• 1 kivi
• ½ elma
• 1 çay kaşığı bal
• ½ inç rendelenmiş zencefil
• Nasıl hazırlanır
• Greyfurtu bir karıştırıcıya alın.
• Kiviyi kabuğuyla birlikte doğrayın ve blendera ekleyin.
• Elmayı doğrayın ve karıştırıcıya atın.
• Karıştırıcıya rendelenmiş zencefil ve bir çay kaşığı bal ekleyin.
• İyice karıştırın.
• Bir bardağa dökün ve için.

Ne Zaman Tüketilmelidir?

Sabah detoksu, kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde C vitamini açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.

Dikkat: Asitliği önlemek için günde çok fazla C vitamini tüketmekten kaçının. Ayrıca, süt veya süt bazlı herhangi bir ürün içtikten sonra tüketmekten kaçının.

Probiyotikler Kansızlığa Önler Mi?

Probiyotiklerin sindirimi ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu iyi bilinen bir gerçektir. Bunun nedeni, probiyotik açısından zengin gıdaların iyi bağırsak bakterileri içermesidir. Bilim adamları, probiyotiklerin B12 vitamini ve demir seviyelerini artırdığını bulmuşlardır ( 12 ). Kansızlığı olan hastalar, iyi bir probiyotik kaynağı olan yoğurdu tüketerek düşük RBC sayısını ve hemoglobin düzeylerini düzeltebilirler. Yoğurdu olduğu gibi tüketebileceğiniz gibi ayran hazırlayıp da içebilirsiniz.

İhtiyacın olacak

• ½ su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Birkaç kıyılmış kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kimyon tozu
• Nasıl hazırlanır
• Yoğurdu bir blender kullanarak çırpın.
• Başka bir kavanoza boşaltın.
• Su, tuz, limon suyu, doğranmış kişniş yaprakları ve kimyon tozu ekleyin.
• İyice karıştırın ve için.
• Ne Zaman Tüketilmelidir
• Öğle veya akşam yemeğinden sonra tüketin.

Pancar Kansızlığa İyi Gelir Mi?

Pancar, en büyük demir, magnezyum, kalsiyum, A vitamini ve folat kaynaklarından biridir. Bir araştırma, ergen kızlara 20 gün boyunca sabah ortasında pancar suyu vermenin hemoglobin seviyelerinde önemli iyileşme gösterdiğini buldu ( 15 ). Limon suyu, pancar smoothie'nizin lezzetini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ona fazladan bir doz C vitamini ekler.

İhtiyacın olacak

• Turp
• ½ kireç
• kabuk soyucu
• meyve sıkacağı
• Bıçak
• Nasıl hazırlanır
• Pancarları yıkayın, soyun ve doğrayın.
• Onları karıştırın.
• Karışımı bir bardağa dökün ve yarım limonun suyunu sıkın.
• Karıştırın ve için.
• Ne Zaman Tüketilmelidir
• Kahvaltıda veya spordan bir saat önce tüketin.

Dikkat: Hamileyseniz veya emziriyorsanız tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.