Karnabahar Faydaları Nelerdir?

Bugün piyasada bulunan birçok sağlıklı sebze çeşidi mevcuttur. Karnabahar, en fazla faydaya sahip olanıdır ve oldukça etkili bir vitamin takviyesidir. Ayrica Karnabahar K vitamini, A vitamini, kalma suresini, karbonhidrat, lif, riboflavin, niasin, tiamin, vitamin C gibi vitaminleri bünyesinde bulundurur. Ayrıca çinko, şeker, sulforafan, kalma gibi çeşitli mineralleri de içinde barındırır. Karnabahar, diyabetle mücadeledeki faydalarıyla da biliniyor. Bunun yanı sıra karnabahar, enerjiyi artırma yeteneğiyle de bilinir ve yenileyici  iyileştirici yetenekler için de kullanılır.

Mineral Zengini Karnabahar

Karnabahar'da çeşitli mineral takviyeleri  kofaktörler mevcuttur. A ve C vitamini ile E vitamini olarak bilinen vitamin bazlı bir takviye içerirler. En iyi mineral takviyesi, hem A hem de C vitamini içeren ve antioksidan içeriğe sahip olandır. Bunun yanında kanserle savaşmak için geliştirilmiş başka mineral takviyeleri de var. Aslında, bazı insanlar bu takviyeleri alarak kanserlerini tersine çevirebilmiştir. Gelecekte, insanların kanseri bir hapla tedavi etmesine izin verecek bir tıbbi atılım olabilir. Vitamin ve mineral takviyeleri de Şifa'da mevcuttur. 

Karnabahar Fitokimyasal Zenginidir

Karnabahar faydalarında bir takım rahatsızlıkların tedavisine iyi geldiğide bilinmektedir. Bir anti-enflamatuar ajandır ve ayrıca zengin bir protein kaynağı olduğu bilinmektedir. 100 gramlık bir karnabahar porsiyonu yaklaşık 25 kcal içerir. Bir antioksidan olan C vitamini içerir. Ayrıca her ikisi de kalp sağlığını düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve riboflavin açısından da zengindir. Karnabahar faydalarının da kas gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sağlıklı kemikler oluşturmak için önemli olan bir kalsiyum kaynağıdır. Bunun yanı sıra folik asidin öncüsü olan B6 vitamini ve beyin gelişimi için önemli olan B12 vitamini gibi birçok başka besine de sahiptir. Ayrıca, zararlı serbest radikallere karşı savaşmaya yardımcı olmak için harika olan antioksidan özelliklere de sahiptir.

Kalsiyum Deposu Karnabahar

İster genel sağlığınızı iyileştirmeyi, ister sadece daha sağlıklı olmayı isteyin, bir doz karnabahar sebzesinden almayı düşünmelisiniz. Sadece vitamin içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda diğer birçok sağlık yararı nedeniyle de elinizin altında olması harika bir takviyedir. Karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller içerir, bu da onu diyetinize harika bir katkı yapar. Bu vitamin, antioksidanlar, A ve C vitaminleri ve kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller dahil olmak üzere birçok harika niteliğe sahiptir. Ayrıca dayanıklılığınızı artırmanıza ve genel ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. En iyi yanı, faydalarından yararlanmak için büyük porsiyonlarda  almanıza gerek olmamasıdır. Mevsimsel olarak haftalık tüketimi gerçekleştirdiğiniz zaman karnabahar birçok sebzeye göre sağlıklı olup, vücudun dengesini korumaktadır.

Demir ve Lif Zengini Karnabahar

Karnabahar, turpgiller ailesi ve lahanayı içeren bir ailedir. Karnabahar faydaları, iki gram lif, 25 kalori ve 1,92 gram protein içerir. Yemeklerde tüketilebilen bir vitamindir. Kalsiyum demir, potasyum ve A vitamini içerir. Türkiye'de karnabahar böbrek problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Mineraller ve vitaminler yemegindedir. Kereviz vitamini, salınan sokucu, bobrek tas, iyiyum ve potasyum içerir. Ayrıca manganez ve sodyum içerir. Ayrıca B vitaminleri ve demir vitamini içerir. Ayrıca kumlarının dusurulmesine yardimci etkiler de icerir. Dahası, Karnabahar'ın daha pek çok faydası vardır ve bunlardan bazıları o kadar iyi bilinmeyebilir. Hatta Karnabahar'dan oluşan bir diyetin insan beyni üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği söyleniyor. Ayrıca obeziteyi önlemeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Karnabaharın Yan Etkileri Nelerdir?

Aşırı karnabahar tüketimi, gaz problemleri, şişkinlik, ve sindirim zorlukları yaratabilir. Su, buhar ve fırınlanmış olarak tüketeniz saha kolay sindirim sağlayacaktır. Bu yüzden 1 tabak yada 1 kase karnabahar yemeniz günlük almanız gereken besin miktarını karşılamaktadır. Her şey gibi sebzelerinde aşırısını yemek zararlıdır. 

Karnabahar Neye İyi Gelir?

• Diyet listesinde kullanılır.
• Hızlı kilo verdirir.
• Fırında, suda, buharda pişirilmeye uygundur.
• Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
• Vücut direncini yükseltir.
• Kansere karşı anti-viral koruma sağlar.
• Kan şekerini dengede tutar.
• Kabızlığa iyi gelir.
• Zihni çalıştırır.
• Kardiyovasküler hastalıklara karşı savunma mekanizması oluşturur. 
• Gebeliktede tüketilebilir.

Karnabahar Kimler Yiyemez?

Düşük kan şekerini kronik olarak yaşayan bireylerin karnabaharı sürekli tüketmesi doğru değildir. Bunun dışında mevsimsel olarak her yaş grubu sağlıklı olan karbaharı tüketebilir.

Karbanahar Neye İyi Gelir Canan Karatay?

Karnabahar kuvvetli antioksidan içeriği olduğu için vücudu toksinlerden arındırır. Aynı zamanda potasyum, çinko, demir, A vitamini, C vitamini, E vitamini dengesini sağlar. Diyetlerde kullanımı uygun olup, ölü mikrobik hücrelerden arındırır.

Karnabahar En Sağlıklı Nasıl Yapılır? 

Karnabahar sebzesini en sağlıklı buharda pişirme yöntemi, haşlama yöntemi ve  fırınlama yöntemi ile tüketiniz. Fazla pişirilmesi içerisindeki toksik ve vitaminle