Kollajen Takviyesi Almanın Sağlık Faydası

Kollajen Takviyesi Neden Önemlidir?

Kollajen, lif benzeri yapısı ile bağ dokusunu güçlendirir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu doku diğer dokuları birbirine bağlar ve kemik, deri, kaslar, tendonlar ve kıkırdağın önemli bir bileşenidir. İnsanlar yaşlandıkça kollajenin farkına varırlar. Bu muhtemelen yaşlanmanın etkilerini tersine çevirme potansiyelinden kaynaklanmaktadır. Yaşlandıkça vücudumuz daha az kolajen üretmeye başlar. Sonuç olarak, kolajen cilt bakımında vazgeçilmez hale gelir. Bununla birlikte, kolajenin faydaları güzel bir cilt yaratmanın çok ötesindedir. Bu makale, kolajen takviyelerinin faydalarını ve daha fazlasını tartışmaktadır.

Kollajen  Sindirimi Destekler Mi?

Kollajen, bağırsak astarını tamir edebilen amino asitler açısından zengindir. Bu asitler sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için faydalıdır. Hidroksiprolin, prolin ve glisin gibi amino asitler içerir. Gastrointestinal sistemin doku astarını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ek olarak, kolajenin sızdırmazlık özelliği, anormal bağırsak geçirgenliğinin neden olduğu bir durum olan sızdıran bağırsak sendromunun iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca kolajen, bağırsak-bağışıklık tepkisini dengeleyerek bağırsak iltihabını azaltır. Bir çalışma , kollajenin sıkı bağlantı proteinlerini desteklediğini göstermektedir. Besinlerin taşınmasında ve istenmeyen partiküllerin bloke edilmesinde onlara yardımcı olur. Bu nedenle kolajen, sağlıklı bir bağırsağı korumak için idealdir.

Kollajen Yaşlanmayı Geciktirir Mi?

Yaşlanma süreci kırışıklıkları, ince çizgileri, donukluğu, sarkmayı ve kırılmaları yansıtır. Kollajen takviyeleri cildi nemlendirerek kırışıklıkları azaltabilir. Ek olarak, bir çalışma kollajenin cilt elastikiyetini iyileştirdiğini göstermektedir. Kollajen takviyeleri, fibrillin ve elastinin sentezini teşvik eder. Cilt dokusunu iyileştiren proteinlerdir. Ek olarak, kolajen takviyeleri vücudumuzdaki doğal kolajen sentezini artırır. Bu nedenle, cildin yoğunluğunu ve kalitesini iyileştirmek isteyen insanlar için çifte fayda sağlamaktadır.

Kollajen Eklem Ağrılarına İyi Gelir Mi?

Kolayca emilebilen kollajen takviyeleri tüketmek, özellikle osteoartrit semptomları olmak üzere eklem ağrısının giderilmesini sağlamaktadır. Bir çalışmada, günde 10 gram kolajenin ağrı kesici etki gösterdiğini bulgulamıştır. Bunun nedeni, yaşlanma sırasında kaybolan kıkırdağı yeniden oluşturması ve tendonları ve kasları bir arada tutmasıdır. Ek olarak, tip II kollajen eklemlerin eklem kıkırdağını yeniler. Sonuç olarak, eklemleri sağlıklı ve ağrıdan uzak tutar.

Kollajen Kemik Kaybını Önler Mi?

Bir çalışma , kollajenin kemik kaybını önleyebileceğini ve osteoporozu azaltmaya yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Ayrıca, düzenli kolajen takviyeleri tüketimi, kemik mineral yoğunluğunu artırarak kemikleri daha güçlü hale getirebilir. Ayrıca kemik oluşumunu da arttırır. Bu nedenle, kolajen almak kemik sağlığı için umut verici bir takviyedir.

Kollajen Kalp Sağlığını Etkiler Mi?

Kollajen arteriyel yapıyı korur ve anormal kalınlaşmayı önler. Yokluğunda, arterler inelastik ve esnek olmayan hale gelir. Sonuç olarak, daralmış arterlerle karakterize bir kalp rahatsızlığı olan ateroskleroza neden olabilir. Günde 16 gram kollajen alımı, arter sertliğini önlemede yardımcı olabilir. Böylece, kollajen kalp sağlığını artırmaya yardımcı olmaktadır.

Kollajeni Şeker Hastaları Kullanabilir Mi?

Çoğu kolajen, tadı olmayan ve minimum kalorisi olan düz bir protein kaynağıdır. Sonuç olarak, kan şekerini etkilemeden vücudumuza protein içeriği ekleyerek şeker hastaları için güvenli hale getirir. Bu nedenle tatlandırılmamış kollajen takviyeleri, diyabetle yaşayan insanlar için bir protein kaynağı görevi görür. Bir çalışma , deniz kollajen takviyelerinin, insüline karşı duyarlılığı artırarak insülin direncini azaltabileceğini göstermektedir. Deniz kolajeni balık derisinden gelir ve yüksek glisin seviyeleri içerir. Glisin, insülin sekresyonunu olumlu yönde etkiler ve kan şekerini dengeler.

Kolajen Kaynakları Nelerdir?

Amino asit açısından zengin bir diyet yemek, yeterli kollajen tedarikini sağlar. Bazı doğal kolajen kaynakları şunlardır:
Yüksek Proteinli Gıda: soya, baklagiller, yumurta, et, balık ve kümes hayvanları.
Hayvan kemik suyu bol miktarda kollajen sağlar. Kemikleri su ve biraz sirke ile en az 4 saat kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
Kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, kepekli tahıllar ve fındık gibi çinko gıdalar.
C vitamini yönünden zengin besinler : Turunçgiller, dolmalık biber, yapraklı yeşillikler, domates ve çilek de kolajen sağlamaktadır.
Diğer Yiyecekler: Tavuk, balık, inek, sığır eti, domuz derisi, tavuk derisi ve balık