Krill Yağı Faydaları

Yağda çözünen A ve E vitaminleri, mineraller, omega-3 yağ asitleri, fosfolipitler ve astaksantin ve flavonoidler gibi aktif bileşenleri içermektedir. 
Krill yağı, Antarktika okyanusunda küçük bir kabuklu olan Euphausia Superba'dan çıkarılmaktadır. Görünür dış solungaçlar ve ışıklı organlar, onu karidesten ayırmaya yardımcı olur. Genellikle denizin daha soğuk bölgelerinde yaşamaktadırlar. Krill, okyanusta bulunan en büyük zooplankton biyokütlesidir. Okyanus besin zincirindeki zooplanktonun %50'sini oluşturur. Balinalar, foklar, kalamarlar, balıklar, deniz kuşları ve insanlar gibi deniz hayvanları için yem görevi görevi görmektedir. Yedikleri plankton nedeniyle pembemsi ve kırmızımsı bir renge sahiptirler. Japonya, Güney Kore ve Tayvan halkı, 19. yüzyıldan beri bir insan besin kaynağı olarak kril toplamaktadır. 

Krill Yağının Beslenme Profili Nedir?

Mükemmel miktarda omega-3 yağ asitleri içerir. Hem EPA hem de DHA, kril yağında doğal olarak fosfolipidler olarak bulunur. Fosfolipidler nehirde yağ birikimini engeller.
Bu yağ ayrıca, antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen bir karotenoid olan astaksantin içerir. Astaksantin genellikle koyu kırmızımsı-turuncu bir renge sahiptir. Yerli krilde pembemsi bir renk tonuna katkıda bulunur. E vitamini olarak bilinen alfa-tokoferol içerir. Alfa-tokoferol mükemmel antioksidan özellikler sergiler. Krill yağının ekstraksiyonu sırasında folat ve B12 vitamini kaybolur.Bu yağ metabolik, antiinflamatuar, nöroprotektif ve kemopreventif aktiviteler gösterir.

Krill Yağı Ne Kadar Tüketilmelidir?

Krill yağı, yumuşak jel takviyelerinde bulunur.  Bir besin takviyesi olarak kabul edilir ve onu kullanmak için reçete gerekmez. Kril yağının yeterli dozu, takviyedeki DHA ve EPA omega-3 yağ asitlerinin miktarı ile belirlenir. Ayrıca, FDA günde 2 g'dan fazla EPA ve DHA önerilmemektedir. 

Krill Yağının Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Krill yağı, DHA (Dokosaheksaenoik asit) ve EPA gibi omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içermektedir. Bu yağ asitleri, trigliserit düzeylerini ve kalp rahatsızlıklarıyla ilişkili enflamatuar semptomları etkili bir şekilde azaltmaktadır. 129 denekten oluşan bir çalışmada araştırmacılar, EPA ve DHA'nın plazma seviyeleri, serum lipidleri, inflamasyonun biyobelirteçleri, oksidasyon stresi ve hemostaz üzerindeki etkilerini araştırmak için 7 hafta boyunca kril yağı ve balık yağı ile beslendiler. Denekler, normal veya hafif yüksek kan kolesterolü ve trigliserit düzeyleri olan sağlıklı gönüllülerdi. Bu çalışmanın sonunda, balık yağı ve kril yağı ile takviye edilen denek grubunda DHA, EPA ve DPA'nın plazma seviyelerinin artığı gözlemlenmiştir.
Balık yağı içenler için lipid profilinde önemli bir değişiklik yoktu. Yine de kril yağı grubunda HDL kolesterolde (iyi kolesterol) kayda değer bir artış ve trigliserit seviyelerinde azalma oldu. 
Krill yağının kolesterol üzerindeki etkilerini değerlendirmek için yürütülen 3 aylık randomize bir çalışma , toplam kolesterol, LDL ve trigliserit düzeylerini düşürürken HDL düzeylerini iyileştirdiğini bugulanmıştır.

Krill Yağ Kalbe İyi Gelir Mi?

Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar hastalıklarında etkileri belirgindir. Kalbi koruyucudur ve kalp ve damar hastalıklarına karşı önleyici etkileri bulunmaktadır. Kardiyovasküler hastalıklarda iki ana risk faktörü olan kan basıncını ve trigliserit düzeylerini düşürmektedir. 
Randomize kontrollü bir çalışmada araştırmacılar, kril yağının tip-2 diyabet hastalarında kardiyovasküler hastalık risk faktörleri ve kan şekeri kontrolü üzerindeki etkisini değerlendirmiştir.
Bu çalışmanın sonuçları, kril yağının HDL düzeylerini artırabileceğini ve kardiyovasküler riskler ile tip 2 diyabette orta düzeyde iyileşmeye yol açabileceğini göstermektedir.  Krill yağı yüksek miktarda E vitamini içerir ve güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikallerin etkisini nötralize ederek oksidatif hasarı önler.

Krill Yağının Vücuda Faydaları Nelerdir?

Krill yağı mükemmel bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Kalp krizi ve atak gibi kardiyovasküler hastalıkların ilerlemesini engelleyen omega-3 yağ asidi içerir. Kandaki trigliseritleri ve LDL kolesterol seviyelerini düşürür ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye ve hipertansif durumları önlemeye yardımcı olur. Enflamasyonla savaşmaya ve artrit ve eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. 

Krill Yağı Her Gün Tüketilebilir Mi?

Tavsiye edilen kril yağı dozu ve durumunuza göre ne kadar süre alabileceğiniz konusunda bir doktora danışmanız gerekmektedir. Kril yağının önerilen dozu, takviyelerde bulunan DHA ve EPA miktarına göre belirlenir. Önerilen kombine günlük DHA ve EPA dozu 250-500 mg arasındadır. 

Krill Yağını Kimler Kullanamaz?

Kabuklu deniz ürünleri ve balık gibi deniz ürünlerine alerjisi olan kişiler kril yağı kullanmaktan kaçınmalıdır. Ameliyat olacak kişiler ameliyattan en az 2 hafta önce kril yağı kullanmayı bırakmalıdır. Tavsiye edilir çünkü kril yağı kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Ameliyat sırasında ve sonrasında kanama riskini arttırır. Hamile veya emziren anneler de kendilerini veya bebeği nasıl etkileyebileceğine dair kanıt bulunmadığından kril yağından kaçınmalıdır. 

Krill Yağını Doktor Kontrolünde Mi Kullanılmalıdır?

Doktorlar besin takviyesi olarak kril yağını önermektedir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliğinden dolayıdır. Kril yağındaki Omega-3 yağ asitleri, koroner kalp ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili semptomların ilerlemesini geciktirmeye yardımcı olur. ABD Gıda ve İlaç Dairesi'ne göre kril yağı bir besin takviyesidir ve reçete gerektirmez.

Kril Yağı Kilo Aldırır Mı?

Krill yağı, vücut yağını kaybetmek isteyen kişiler için şiddetle tavsiye edilen omega-3 yağ asitlerini içerir. Vücutta yağ depolanmasını azaltarak kilo yönetimine yardımcı olur. Ancak kril yağının aşırı tüketimi kilo almanıza neden olabilir. Bunun nedeni, kril yağının yağ açısından zengin olması ve yüksek kaloriye sahip olmasıdır. Çok fazla kril yağı tüketimi, kişinin metabolik ağırlığını artırır.

Krill Yağı Saç Uzatır Mı?

Krill yağında bulunan omega-3 yağ asitleri kuru saç derisi ile savaşmada ve saç köklerini güçlü tutmada çok etkilidir. Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar, saç dökülmesini ve saç hasarını önlemede faydalı olan hücre yeniden büyümesine yardımcı olur. Kaşıntılı saç derisini besler ve saç derisindeki yağ üretimini düzenleyerek kepeği azaltır. Saçın erken beyazlamasını önler, zamanla saç büyüme döngüsünü iyileştirir ve saç yoğunluğunu artırır. 

Kril Yağı Damarları Temizler Mi?

Kril yağı kalp atardamarlarındaki plağın temizlenmesine yardımcı olur. Kan damarlarını tıkayan plağın büyüme hızını azaltır. Krill yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri, trigliserit seviyelerinin yanı sıra LDL kolesterol seviyelerini de düşürür. Kan damarlarının iltihaplanmasını ve atardamarları tamamen tıkayabilecek kan pıhtılarının oluşumunu önler. 

Krill Yağı Ve D Vitaminini Birlikte Alınabilir Mi?

A. D vitamini en iyi katı veya sıvı yağ içeren yemeklerle birlikte alındığında emilir. Krill yağı ayrıca A, D ve E gibi yağda çözünen vitaminler ve DHA ve EPA gibi omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Bununla birlikte, omega-3 yağ asitleri ile D3 vitamini arasında bilinen bir etkileşim yoktur. Bu nedenle kril yağı ve D vitaminini birlikte tüketmek güvenlidir. Ancak bunları birlikte tüketmeden önce bir doktora danışmak gerekir.

Krill Yağı Cilde İyi Gelir Mi?

Krill yağı, cilt sağlığına fayda sağlayan omega-3 fosfolipidleri içerir. Fotokoruyucu özellikler sergileyen ve güneş hasarının dejeneratif etkilerine karşı savaşan astaksantin içermektedir. İnce çizgilerin, kırışıklıkların ve hiperpigmentasyonun görünümünü azaltır. Krill yağı ayrıca cilt dokusunu pürüzsüzleştirmeye ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan hücre yenilenmesini destekler.

Kril Yağı Kan Basıncını Yükseltebilir Mi?

Kril yağı kan basıncını düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içermektedir. Kişinin krill yağına alerjisi varsa, kanama riskini artırdığı, kan basıncını düşürdüğü ve kan şekeri düzeylerini etkileyebileceği için yemekten kaçınmalıdır. Ama kesinlikle tansiyonu yükseltmez.