Mangonun Faydaları

Mango Besin Değerleri Nasıldır?

Mangolar, bize büyük ölçüde fayda sağladığına inanılan enzimler açısından zengindir. Mango zengin bir lif kaynağıdır ve insanlar yüzyıllardır mide ekşimesi, kabızlık ve hassas bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmek için onu tüketmektedir. Ayrıca, vücut geliştirme,ve diğer herhangi bir fiziksel aktivite gibi yorucu aktivitelerden geçenlere, meyvedeki potasyum içeriği bu tür aktiviteler sırasında vücuttan kayıpların telafi edilmesine yardımcı olduğundan mango yemeleri tavsiye edilir.

1 su bardağı dilimlenmiş mango (165 gram) ile elde edilebilecek besinler aşağıdadadır:

• Kalori – 122
• Protein – 1.0 gram
• Karbonhidratlar – 27.9 gram
• Yağlar – 0.7 gram
• Elyaf – 3.3 gram 

Mango Kanseri Önler Mi?

Mangolar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek pektin olarak bilinen yüksek miktarda çözünür diyet lifi bakımından zengindir. Pektin, prostat kanseri gelişimini önlemede olumlu sonuçlar veren kanser önleyici özellikleriyle bilinir. Gıda Araştırmaları Enstitüsü'nde yapılan bir deney, pektinin, kanserin tüm aşamalarında hayati bir rol oynayan bir protein olan galektin 3 ile birleştiğini bulgulamıştır. Avrupa Prospektif Kanser Araştırması'ndan yapılan bir araştırma, tropikal meyve ile prostat kanseri riskini azaltma arasında güçlü bir ilişki olduğunu da göstermiştir. Mangolardaki diyet lifi, sindirimin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Mangolardaki sindirim enzimleri, bağırsak bakterilerine yardımcı olur ve doğal ve etkili sindirim sağlar. Mangoda bulunan aldehitler, terpenler ve esterler gibi biyoaktif bileşenler, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirirken iştahı artırran bileşenleri bünyesinde bulundurduğu ortaya konulmuştur.

Mango Diyette Tüketebilebilir Mi?

Kilo almak fitness hedefinizin bir parçasıysa, mango tüketmek bu süreçte size yardımcı olabilir. Sağlık uzmanlarına göre, mango tüketmek ve onu salata, shake vb. diğer yemeklerle birleştirmek, sağlıklı kilo almanın en kolay yollarından biridir. Bir fincan dilimlenmiş mango, vücut tarafından kolayca emilebilen 100'den fazla kaloriye sahiptir. Meyve, şekere dönüşen ve kilo alımına yardımcı olan bol miktarda nişasta içerir. 

Mango Hamilelikte Tüketilir Mi?

Mangonun sağlığa en büyük faydalarından biri, hamile bir kadının sağlığı için gerekli olan demiri bol miktarda içermesidir. Mango, sağlıklı bir hamilelik için gerekli tüm gerekli besinleri ve vitaminleri içerir. Mango, hamilelik için sağlıklı ama lezzetli ek gıda görevi görür . Sadece anneye ve doğmamış bebeğe temel besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hamile kadınların cansız iştahının başlamasını da sağlar.

Mango Anemi Tedavisine Tüketilebilir Mi?

Demir eksikliğinden muzdarip olanlar anemiden muzdarip olma eğilimindedir. Vücuttaki kırmızı kan hücresi sayısı düşük olduğunda, kan dokulara ve diğer organlara yeterli miktarda oksijen taşıyamaz. Bu da kişinin kendini sürekli yorgun ve bitkin hissetmesine neden olur. Düzenli olarak mango tüketmek, vücudunuzdaki sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin artmasına yardımcı olabilir ve bu da sonuçta vücudun dokularına ve diğer bölümlerine oksijen taşınmasına yardımcı olur. 

Mango Cilde İyi Gelir Mi?

Tropikal meyve, kollajen üretiminde önemli bir rol oynayan A ve C vitamini gibi gerekli vitaminlerin zengin bir kaynağıdır. Kollajen, cilt hücrelerinin sağlıklı kalması için gerekli olan bir proteindir. Vücudun bağ dokularını ve kan damarlarını korumaya yardımcı olur, böylece cildin parlaklığını arttırır, esnekliği tetikler ve doğal yaşlanma sürecini yavaşlatır. Mango yemek, vücutta size daha genç görünen bir cilt verecek ve cilt lekelerini temizleyecek kolajen proteini üretimini artırabilir. 

Mango Diyabete İyi Gelir Mi?

Araştırmacılar, yüksek şeker içeriğine rağmen, mangoların diyabet hastası insanları olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya çıkardılar . Sabah ortası atıştırması olarak günde bir veya iki parça mango tüketmek daha sağlıklı ve daha güvenli bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, diyabetiniz varsa diyetinize mango eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bunun nedeni, bazı ilaçların meyve ile reaksiyona girerek sorunlara neden olabilmesidir.