Peynirin Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Obeziteye neden olabilir, kalp hastalığı riskini artırabilir ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peynir şeytanın yemeği olmasa da dikkat etmemiz gereken önemli bir besin kaynağıdır. Bu blogda peynirin yararları ve zararlarından bahsedeceğiz. Ayrıca peynirin bazı alternatiflerinden ve sağlığınızı riske atmadan peyniri diyetinizde kullanmanın farklı yollarından da bahsedeceğiz.
Peynirin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Bu yazımızda peynirin yararları ve zararlarından bahsedeceğiz. Bu makale peynirin faydaları ve bazı zararlarının neler olduğu hakkındadır.
- Beyaz Peynirin İnanılmaz Faydaları
- Peynir harika bir protein, kalsiyum ve B12 vitamini kaynağıdır.
- Peynir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli olan büyük bir çinko kaynağıdır.
- Peynir iyi bir A vitamini kaynağıdır.
- Peynir harika bir yağ ve kalori kaynağıdır.
- Peynir iyi bir riboflavin kaynağıdır.
Peynirin Zararları Nelerdir?
- Peynir bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
- Peynir safra taşlarına neden olabilir.
- Peynir kalp üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir.
Kaşar Peynirinin Faydaları Nelerdir?
Cheddar, tipik olarak inek sütünden yapılan sert, ufalanan beyaz bir peynir türüdür. Keskin, tuzlu bir tada ve pürüzsüz, hafif taneli bir dokuya sahiptir. Peynir harika bir protein, kalsiyum ve A, D ve B12 vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca glisemik indeksi düşüktür ve iyi bir fosfor, demir ve riboflavin kaynağıdır. Cheddar peyniri, diyetinize harika bir katkı olmakla birlikte, fazla tüketirseniz zarar verebilecek bir besindir. Peynir, kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilen doymuş yağ bakımından yüksektir. Peynir ayrıca yüksek tansiyona, kalp krizlerine ve felçlere yol açabilen sodyum bakımından da yüksektir. Peynir ayrıca kolesterol açısından da yüksektir ve obezite, diyabet ve yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Peynir sağlıklı bir besin değildir ama ölçülü tüketildiğinde lezzetli olabilir.
Kaşar Kaç Günde Tüketilmeli?
Peynir, Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler bir besindir ve ortalama diyetin büyük bir bölümünü oluşturur. Peynir, sindirimi kolay ve kalsiyum, protein ve vitaminler gibi birçok temel besin maddesi sağlayan yüksek kalorili bir gıda olduğu için popülerdir. Peynir harika bir protein kaynağıdır ve iyi bir demir kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir B12 vitamini kaynağıdır.
Kaşar Peyniri Ne Kadar Tüketilmeli?
Çok fazla peynir sizin için iyi değil. Peynir, kilo alımına yol açabilen yüksek kalorili bir besindir. Peynir ayrıca kalp hastalığı riskini artırabilecek bir doymuş yağ kaynağıdır. Peynir aynı zamanda bir kalsiyum ve diğer besin kaynağıdır, ancak çok fazla peynir demir, A vitamini ve B12 vitamini eksikliğine de neden olabilir. Peynir aynı zamanda alerjik reaksiyona neden olabilen bir protein olan kazein kaynağıdır. buna duyarlı olanlar.
Hangi Peynir Daha Sağlıklı?
Karşılaştırmalı olarak bakıldığında, yağ oranının düşük ve kalsiyum seviyesinin yüksek olan peynirler daha sağlıklıdır. Örneğin, bir dolmalık kaşar peynirinin yağ oranı, beyaz peynirlerin yarısından daha düşüktür ve aynı zamanda daha yüksek kalsiyum seviyesi vardır.
Beyaz peynir Neye İyi Gelir?
Beyaz peynir, çeşitli mezeler, salatalar, soslu şeyler, dürümler, sandviçler, tabaklar ve çok daha fazlasına harika bir lezzet katılmak için kullanılabilir. Beyaz peynir, taze domates, sarımsak, biber, baharatlar, taze yeşil yapraklar veya esansiyel yağlarla birlikte servis edildiğinde, mükemmel bir lezzet katabilir. Beyaz peynir, ayrıca börek, pizza, pizza tabanı, deniz ürünleri veya sulu yemeklerin üstüne rendelenerek tatlılara, haşhaşlara ve jölelere katılabilir.
Peynir Çok Yenirse Ne Olur?
Peynir çok yenildiğinde sindirim sisteminde sorunlar ortaya çıkabilir. Peynirin tuzlu, sütlü, yağlı veya dengeli bir alışkanlık olarak tüketilmesi önerilir. Özellikle yağlı ve tuzlu peynirler günlük diyetin toplam kalorisi için önemli bir faktördür. Öte yandan, aşırı doymuş yağlar lif, vitamin ve mineral içeriği açısından yetersiz olan peynirlerin, fazla tüketimi sıkıntılara neden olabilir.
