Pomelo Meyvesi Faydaları

Pomelo meyvesinin eti yeşil veya sarı olabilir, kabuğu ise kalın ve soluktur. Bir pomelo çok büyük olabilir - bir kavun kadar büyük veya bazen biraz daha büyük. Gözyaşı şeklindedir ve tadı greyfurta benzer, ancak biraz daha tatlıdır. Pomelo, kanserle savaşan antioksidanlar da dahil olmak üzere onu sağlıklı bir diyete iyi bir katkı haline getirecek epeyce besin içerir.

Pomelo Meyvesi Faydalı Mıdır?

Bir pomelo meyvesi, güçlü bir antioksidan ve bağışıklık sistemi güçlendirici olan C vitamininin birkaç günlük önerilen günlük alımı ile doludur. Ayrıca bakır, lif ve potasyum dahil olmak üzere diğer birçok vitamin, mineral ve besin açısından da zengindir. Pomelo'da bulunan bu besinler ve diğerleri, bir dizi sağlık yararı sağlar.

Pomelo Sindirime Yardımcı Olur Mu?

Pomelo, porsiyon başına altı gram lif içerir. Çoğu insan günde yaklaşık 25 grama ihtiyaç duyar, bu nedenle bir porsiyon pomelo meyvesi size günlük lif alımınızın neredeyse dörtte birini verebilir. Lif, dışkıyı toplayarak sisteminizde hareket ettirmeye yardımcı olur ve sonuçta kabızlığı önleyerek sindirime yardımcı olur.  Lifin ayrıca, bu bakteriler için bir besin kaynağı görevi görerek bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterilerin büyümesini desteklediği de gösterilmiştir. Pomelo meyvesinde bulunana benzer meyve lifi, gelişmiş kemik yoğunluğu, sağlıklı kilo kontrolü ve belirli kronik hastalıkların riskinin azalması gibi diğer sağlık faktörleriyle de ilişkilendirilmiştir. 

Pomelo Sağlıklı Kilonun Korunmasına Yardımcı Olur Mu?

Pomelo odaki protein ve lif, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Bu, istekleri azaltır ve sonuçta daha az kalori almanız anlamına gelir. 

Pomelo ayrıca porsiyon başına nispeten az kalori içerir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, pomelo gibi yiyecekler, kalori miktarını artırmadan yediğiniz yiyecek miktarını artırmanıza izin verebilir.

Pomelo Antioksidanlar Açısından Zengin Midir?

Serbest radikaller, özellikle çevrenizde çok fazla olduğunda hücrelerimize zarar verebilir. Antioksidanlar bu hasarla savaşmaya yardımcı olur ve bu nedenle kanser riskimizi azaltmaya yardımcı olur. Pomelo, güçlü bir antioksidan olan C vitamini ve diğer birçok antioksidan bileşik bakımından yüksektir. Naringenin ve naringin, pomelosta bulunan ana antioksidanlardır ve genellikle turunçgillerde bulunur.  Antioksidan likopen ayrıca pomelo meyvesinde bulunur. Likopen antiinflamatuardır ve ayrıca domateslerde yaygın olarak bulunur.

Pomelo Kalp Sağlığını Destekler Mi?

Pomelos yemek, kanınızdaki kolesterol ve trigliserit miktarını azaltarak  kalbinize fayda sağlayabilir. Sıçanlara verilen konsantre pomelo özü ile yapılan bir çalışma, trigliseritlerde (%21'e kadar) ve LDL - veya "kötü" - kolesterolde (%41'e kadar) azalma gösterdiğini bulgulamıştır. Başka bir çalışma, pomelo'nun sindirim sırasında emilmelerini önleyerek kan dolaşımındaki zararlı yağları azaltabileceğini göstermiştir.

Pomelo Meyvesinin Beslenme İçeriği Nasıldır?

Pomelo meyvesi, C vitamini gibi güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Aynı zamanda, sindirime yardımcı olan ve yedikten sonra daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan protein ve lif içerir.

Aynı zamanda mükemmel bir kaynaktır:

• Potasyum
• Bakır
• riboflavin
• Pummelo Kaç Kaloridir?
• Bir soyulmuş pomelo (yaklaşık 21 ons veya 610 gram) şunları içerir:
• Kalori: 231
• Protein : 5 gram
• Yağ : 0 gram
• Karbonhidratlar : 59 gram
• Elyaf : 6 gram
• Riboflavin: Günlük Değerin (DV) %12,6'sı
• Tiamin: DV'nin %17,3'ü
• C Vitamini: DV'nin %412'si
• Bakır: DV'nin %32'si
• Potasyum: DV'nin %28'i 

Pomelo Tüketirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Pomelo meyvesi yemek kalbinize yardımcı olabilirken, halihazırda yüksek kolesterol için statin ilaçları kullanıyorsanız dikkatli olmalısınız. Pomelo meyvesindeki furanokumarin adı verilen bileşikler, vücudunuzun statin metabolizmasına müdahale edebilir. Aynı bileşikler greyfurtta da bulunur. Atıştırmalık olarak kurutulmuş pomelo alıyorsanız, taze pomelo meyvesinden daha fazla şeker ve daha yüksek kaloriye sahip olabileceğini unutmayın.

Pomelo Nasıl Hazırlanır?

Pomelo'yu denemek istiyorsanız ve nereden alacağınızı merak ediyorsanız, Asya pazarları başlamak için iyi bir yer. Ayrıca çevrimiçi olarak kurutulmuş pomelo satın alabilirsiniz.  Pomeloyu soymak için, meyvenin sivri ucundan yaklaşık iki inçlik küçük bir parça kesin. Ardından, meyvenin tüm çapı boyunca kabuğa birkaç çentik kesin. ve soyun.

İşte diyetinize pomelo eklemenin bazı yolları:

• Salatalara ekleyin
• Smoothies içine karıştırın
• Waffle veya yulaf ezmesi gibi kahvaltılık yiyeceklere ekleyin.
• Sağlıklı yaz popsicles yapmak için suyu kullanın
• Tatlılara ekleyin