Ruh ve Fiziksel Sağlığınızı İyileştirin
Bu ihtiyaçlarınızı karşılamaya alışkın değilseniz, ilk başta zorlayıcı ve hatta bencilce gelebilir. Ancak stres, kaygı, depresyon ve tükenmişliğin panzehiridir, bu nedenle pratik yapmaya ve kendinize odaklandırmaya çalışın. Çünkü ruh sağlığı problemi ortadan kalkmazsa başka psikolojik hastalıklara yol açmaktadır. Örneğin: Kendini depresyon hisseden biri, uzun bir zaman yatak geçirdiği için, kilo alımında hızlı bir artış olacaktır. Bu yüzden ruh halinizi destekleyerek, beden sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Ruh ve beden sağlığınızı iyileştirmek için neler yapılır? Bu konuyu sizin için araştırdık. Akıl sağlığınıza öncelik vermekte zorlanıyorsanız, bu altı ipucunu deneyiniz ve başkalarının iyiliğini desteklemenin en iyi yolunun önce kendinizi desteklemek olduğunu unutmayınız.
Olumsuzluklarda Kendi Kendine Konuşmayı Bırakınız.
Ne yazık ki, çoğumuzun karşılaştığı en büyük zorba ayna baktığımızda doğrudan bize bakıyor. Kendinizi sert eleştirdiğinizde bu duruma, 'dur' diyerek düşüncenizi yarıda kesin ve ardından kendinize nazik bir şeyler söyleyiniz. Zamanla, içinizdeki nazik ses daha fazla güce sahip olacaktır. Olumsuz düşüncelerde kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. Kendinize başka konularda olumla yaprak bu olumsuzluktan kurtulabilirsiniz. Olumsuz düşünceler, sizi strese sokmaktan başka bir şey getirmez. O yüzden sakinliğinizi koruyarak, “her şey olumsuz olmak zorunda değil, olumlu şeylerde olabilir” diye düşünmelisiniz. Hayatınızın iplerini kendi elinize almalısınız. Bu sayede nerede ne düşünmeniz gerektiğine daha kolay karar verebileceksiniz.
Tekrarlayan Düşünceleri Geri Plana Atınız
Keşkeler ve keşkeler arasında gidip gelmek yorucu ve kaygı uyandırıcıdır. Tekrarlayan düşünceler denizinde sıkışıp kalmanın panzehiridir. Meditasyon yapmak bu yüzden çok önemlidir. Konsantrasyon kasını geliştirerek, böylece gerektiğinde zihni ana odaklayabilirsiniz. Düşünceleri susturmak kolay değildir ama onları dizginleyebiliriz.Tekrarlayan takıntılı senaryolarda kişi derin nefes alıp “her şeyin yolunda” olduğunu kendine empoze etmelidir. Unutmayın kendinizi yalnızca siz tanıyorsunuz. Kafanızdaki düşüncelerden kimsenin haberi yok. Onları susturmak sizin elinizde.
Hayır Demeyi Bilmelisiniz
Zamanınız sınırlı ve değerli bir kaynaktır. Herkesi memnun etmeye çalışırsanız, yalnızca tükenmişlik ve küskünlük için tek yönlü bir bilet satın almazsınız, aynı zamanda değer verdiğiniz şeylere odaklanmanın zevkini ve büyüsünden de vazgeçersiniz. Zamanınızı iyi değerlendirin. Evet diyerek, önceliklerinize başkalarını eklemeyiniz. Çünkü her şeye evet demek bir zaman sonra alışkanlık haline gelecektir. İnsanlar sizi bu yüzden kullanmaya bile başlayabilir.
İhtiyaçlarınızı Karşılayın ve Onları Onurlandırın
Bedenden ve onun ihtiyaç duyduğu şeylerden kolayca kopabileceğimiz için televizyonun karşısında çok fazla zaman geçirdiğimiz zamanlar kendimizi kontrol etmemiz çok önemlidir. Susadınız mı, aç mısınız, veya ara vermeye mi ihtiyacınız var? Şu anda ne tür bir desteğe ihtiyacınız var? bu soruları cevaplayarak doğru yolu bulacaksınız. Bir ihtiyacınız olduğu zaman üstünde düşünün. “neden buna ihtiyacım var” ve “karşılmaka için ne yapabilirim” Dinlenmeye ihtiyacınız varsa dinlenin. Eğlenmek istiyorsanız eğlenin. Çünkü mola vermek bazen her şeyden daha önemlidir.
Vücudunu Hareket Ettir
Hareket etmek vücut sağlığı açısından çok önemlidir. Kendimizi gece gündüz televizyon başında bulunmaktayız. Televizyon izlemek yerine; yürüme, dans etme, esneme veya egzersiz yapma fırsatlarını önceden planlamak çok önemlidir. Bunların hepsi ruh halinizi yükseltelterek ve stresinizi azaltmaktadır.
İhtiyacınız Olduğunda Yardım İsteyin
Hayat zorlaştığında, izolasyona yol açabilen, depresyon gibi hastalıklara yakalanma eğilimi artmaktadır. Zor zamanları tek başımıza atlatmak için zoruda değilsiniz. Güvendiğiniz, sevdiklerinizden ve uzman psikologlardan destek almak çok önemlidir. Yakın arkadaşlarınızla dertleşin, zor bir dönemden geçiyorsanız onlarla bunu paylaşın. Yardım istemekten çekinmeyin.
