Şeftalinin Faydaları

Şeftali Göze İyi Gelir Mi?

Beta-karoten adı verilen bir antioksidan, şeftalilere güzel altın-turuncu rengini vermektedir. Şeftali yediğinizde, vücudunuz sağlıklı görmenin anahtarı olan A vitaminine dönüştürür. Ayrıca bağışıklık sisteminiz gibi vücudunuzun diğer bölümlerinin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. A vitamini gözler için önemli bir vitamindir. Göz sağlığınız için şeftaliyi günlük yemek listenize ekleyebilirsiniz.

Şeftali Sindirime İyi Gelir Mi?

Bir orta boy şeftali, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu lifin %6 ila %9'unu sağlamaktadır. Yüksek lifli gıdalar sizi diyabet, kalp hastalığı ve kolorektal kanser gibi sağlık sorunlarından korur. Yeterince lif almak kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Şeftali Kilo Verdirir Mi?

60 kaloriden az olan şeftalilerde doymuş yağ, kolesterol veya sodyum bulunmamaktadır. Ve bir şeftalinin %85'inden fazlası sudur. Ayrıca, lif oranı yüksek yiyeceklerin yok tutma özelliği bulunmaktadır. Bu besinleri yediğinizde, tekrar acıkmanız daha uzun sürer. Tokluk hissi için günde bir tane şeftali tüketmeyi unutmayınız.

 Şeftali Hangi Vitaminleri İçerir?

Fındık ve tohumlar en iyi bilinen E vitamini kaynaklarıdır, ancak şeftaliler de E vitamini bulunmaktadır. Bu antioksidan, vücudunuzun birçok hücresi için önemlidir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutar ve kanın içeride pıhtılaşmasını önlemek için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olmaktadır.

Şeftali Kemiklere İyi Gelir Mi?

Şeftali, potasyum oranı yüksek bir diyetin etkilerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca böbrek taşı ve kemik kaybı olasılığınız ile birlikte kan basıncınızı da düşürmektedir. Her gün yaklaşık 4.700 miligram potasyuma ihtiyacınız vardır ve bunu gıda takviyesinden almak çok daha iyi bir yöntemdir. Bir küçük şeftali 247 miligram potasyum içerir ve bir orta boy şeftali size 285 miligram kadar potasyum ihtiyacını karşılamaktadır.

Şeftali Mideye İyi Gelir Mi?

Mide rahatsızlığınız varsa, atıştırmalık olarak konserve şeftali iyi bir fikir olabilir. Yumuşak bir dokuya sahiptirler, taze meyveden daha az lif içerirler ve sindirimi kolaydır. "Gastrointestinal yumuşak diyet" programının bir parçası olarak konserve şeftaliler, mide rahatsızlığını yatıştırmaya ve ishali ve gazı hafifletmeye yardımcı olur.

Şeftali Nasıl Seçilir?

Koku ne kadar tatlıysa, şeftali o kadar olgunlaşır. (Sonuçta onlar gül ailesinin üyeleridir.) Parmağınızın hafif baskısıyla şeftalinizi seçebilirsiniz. Sert şeftaliler olgunlaşmak için tezgahınızda birkaç gün durabilir, ancak hazır olduklarında buzdolabınıza koymayı unutmayınız. Olgunlaştıklarında onları dışarıda bırakmak, C vitaminlerini azaltacaktır. Şeftaliler ne kadar tatlı olsalar da florür içerdikleri için dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olmaktadır. Diş macununda bulunan bu mineral, şeftali de dahil olmak üzere bazı yiyeceklerde de bulunmaktadır. Ağzınızda çürüklere neden olabilecek mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olurlar.

Şeftali İle Neler Yapılır?

Şeftali dilimlerini buzlu çayınıza veya limonatanıza ekleyebilirsiniz veya sağlıklı bir smoothie yapmak için birazını yoğurt veya sütle birlikte bir karıştırıcıya atabilirsiniz. Baharatlı şeftali salsa ayrıca balık veya tavuk için tatlı ve sağlıklı bir yazlık sos hazırlayabilirsiniz. Yaz için şeftalili soğuk çay ferahlamaniza yardımcı olacaktır. Hem sağlıklı hemde doğal bir çay için size bu tarifi deniyebilirsiniz.

Şeftali Nasıl Tüketilir?

Şeftalilerin kabuklarında çok fazla besin bulunur. Kirlerden kurtulmak için yemeden önce duruladığınızdan emin olun. Tüylü dokudan hoşlanmıyorsanız, nektariyi tercih edebilirsiniz.