Şeftalinin Faydaları Nelerdir?

Şeftali lezzetli olmasının yanı sıra sağlığa birçok yararı bulunmaktadır. Şeftali içindeki vitaminler sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağışıklık sistemini güçlü hale getirir aynı zamanda kalp sağlığı içinde yararlıdır. 

Şeftalinin Besin Değeri Nedir?

Şeftali birçok mineral ve vitamin barındıran zengin bir meyvedir. Bir adet orta boy şeftalinin besin değeri şudur; 

• 0,5 gram yağ
• 50 kalori
• 0 gram kolesterol ve sodyum
• 15 gram karbonhidrat 
• 2 gram lif 
• 13 gram şeker 
• 1 gram protein içermektedir. 

Şeftali günlük A vitamin ihtiyacını %6’sını ve günlük C vitamini ihtiyacınızın %15’ini karışlamaktadır. Bir orta boy şeftali ayrıca günlük %2 ya da daha fazla E ve K vitamini, demir, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, folat, çinko, bakır ve manganez içermektedir. 

Şeftalinin vücudu koruyan ve iltihabı önleyen antioksidanla doludur. Böylece vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnç kazanmanızı sağlar. Şeftalinin yararları şunlardır; 
Bağırsak sağlığına iyi gelir. Ortalama boyuttaki bir şeftali1.5 gram lif içerir. Şeftalideki lif, kabızlığı önler ve sağlıklı bir sindirimi destekleyecek, kan şekeri seviyelerinin yönetilmesine yardımcı olmaktadır. Şeftali aynı zamanda anti-inflamasyon içerir, bağışıklığı destekler ve bağırsaktaki faydakı bakterileri besleyen prebiyotikler barındırır. 

Kalp sağlığını iyileştirir. Şeftali meyvesi tüketmek tansiyon ve artan kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalıkları geliştirme riskini azaltır. Aynı zamanda şeftalide bulunan yüksek potasyum seviyesi ve vücudun sağlıklı bir denge oluşmasını sağlar. Yüksek tansiyonun korunmasına yardımcı olmaktadır. 

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Şeftalinin etli bölümü C vitamini, polifenol ve karotenoid içererek güçlü bir antioksidan olarak görülmektedir. Antioksidanlar, hücrede oluşan hasarlarla savaşarak, kansere ve yaşlanmaya karşı etkilidir. Haftada en az iki şeftali tüketimi menopoz sonrası kadınları meme kanseri gibi türlerden korur. 

Şeftali Yenek Kilo Verdirir mi?

Sağlıklı kilo verdirir. 60 kaloriden daha az olan şeftalilerde doymuş yağ, kolesterol ya da sodyum bulunmamaktadır. Bir şeftalinin %85’inden fazla sudan oluşur. Aynı zamanda lif oranı yüksek bir gıda olduğundan doyurucu olur. Tok hissetmeye neden olduğu için acıkma süresini geciktirir ve kilo verdirir. 

Şeftali cilde çok iyi gelir. Cilt sağlığını destekleyen A vitamini açısından zengin bir meyvedir. Aynı zamanda şeftalide bulunan C vitamini, cilt dokusunu iyileştirmekte ve kırışıklıkları azaltarak, cildi güneşten, kirlilikten koruyan antioksidan görevi görmektedir. 

Vücuttaki demir düzeylerini iyileştirir. Demir vücudun protein yapmasını sağlar. Hemoglobin, vücutta bulunan tüm hücrelere sağlıklı oksijen taşımasını sağlar. Orta boyutta şeftali meyvesi 0.3 mg demir içerir. Şeftali vücutta demir seviyesini iyileştirir. 

Şeftali Nasıl Tüketilmelidir?

Şeftali sulu, tatlı ve birçok vitamin, mineral, antioksidan içerir. Şeftali meyvesi tüketim şekilleri şöyle sıralanmıştır. 
Şeftaliyi dilimleyerek yoğurtla tüketin. 
Şeftaliyi karıştırıcıya atarak muz ve buz ekleyerek içecek şeklinde için. 
Şeftali dilimlerini ısıtıp üzerine tarçın dökerek tüketebilirsiniz. 

Şeftali Nasıl Seçilir?

Şeftali seçerken dikkat etmeniz gereken ise kokusudur. Tatlı şeftali aynı zamanda olgun şeftalidir. Hasar, görmüş kahverengi, çürük ve buruşuk şeftalileri almayın. Sert ve sadece biraz yumuşak etli şeftali almalısınız. Olgun şeftaliler oda sıcaklığında yaklaşık bir hafta dayanmaktadır. Eğer, daha sonra tüketmeyi düşünüyorsanız aşırı olgunlaşmasını önlemek için buzdolabında saklamak en iyisi olacaktır. 

Şeftali Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Şeftali bol miktarda mineral ve vitamin takviyesi içeren tadı şekerli olan meyvedir. Yapısı ve şekil görünümü ile kalp ve bağırsal dizilimini andıran şeftali meyvesi kalp hastalıkları mide bağırsak sorunlarına oldukça faydalıdır. Kabızlık gibi geçmesi zor olan mide ilthiap düğümlerini kısa sürede çözebilmektedir. Bunun yanı sıra şeftali safra kesesi ve böbrek taşı gibi rahatsızlıklarada iyi gelmektedir.