Vişne Suyunun Sağlığa Faydaları
Vişne Suyu Uykusuzluğa İyi Gelir Mi?
Organik vişne suyu, uykusuzluk belirtileriyle başa çıkmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek melatonin hormonu ve onun öncüsü triptofanın doğal bir kaynağıdır. Araştırmalar, 2 hafta boyunca her gün iki porsiyon vişne suyu içen kişilerin uyku sürelerinde ortalama 84 dakika artış bildirdiklerini gösteriyor. Başka bir çalışma ayrıca vişne suyunun uykusuzluğu azaltmada kediotu kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Vişne Suyu Ağrılara İyi Gelir Mi?
Vişne suyunun özellikle osteoartritte iltihaplanma ve eklem ağrısını azaltmada yararlı olduğu bilinmektedir. Her gün 240 ml'lik iki porsiyon şekersiz vişne suyu içmenin, 6 haftalık bir sürenin ardından osteoartritin ağrısını ve sertliğini biraz azalttığı gösterilmiştir.
Vişne suyu, oksidatif stresi azaltmaya ve beyin hücrelerini olası hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan ve fenolik bileşik kaynağıdır. Ekşi vişne suyundaki antioksidanlar, hafif ila orta dereceli unutkanlık, yaşam içerisinde olaylarda hızlı karar alma semptomlarını azaltmaya ve yaşlı erişkinlerde beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye de yardımcı olabilmektedir. Vişne suyu, sinir hasarından kaynaklanan ağrıyı azaltmada da yardımcı olabilmektedir.
Vişne Suyu Kilo Verdirir Mi?
Yapılan bir çalışmada, vişne suyunun kilo, kan kolesterol seviyeleri ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Vişne suyunun birçok faydasını bilsek de faydalarının çoğunun ancak belirli bir dozda ve belirli bir süre boyunca alınmasından sonra ortaya çıktığını da unutmamalıyız. Olası aşırı doz risklerinden kaçınırken, hangi miktarda vişne suyunun sağlığa fayda sağladığını anlamalıyız. Uzmanlarla görüşerek, size uygun dozu ayarlanarak vişne suyunu diyetinize dahil edebilirsiniz. Vişne suyunun rahatlatma özelliği bulunmaktadır. Yaz aylarında içi ferahlatan bazı bileşenleri bünyesinde bulundurmaktadır.
Vişne Suyu Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?
Vişne suyunun çoğu faydası, 480 ml meyve suyu ile 7-10 gün düzenli olarak takviye edildikten sonra gözlemlendi. Vişne suyu genellikle güvenli olsa da, yüksek sorbitol (şeker alkolü) içeriği nedeniyle daha yüksek dozlar bazı insanlar için sindirim sorunlarına neden olabilir.
Vişne suyundaki Kuersetin ve Warfarin gibi bazı etken maddeler, kan sulandırıcı ilaçlarla da etkileşime girebilir. Bu gibi durumlarda, normal diyetinize vişne suyunu eklemeden önce bir doktora danışmalısınız.
Tart vişne suyu, düzenlenmiş miktarlarda alındığında, önemli sağlık yararları sağlayabilecek, besin açısından zengin bir içecektir. Özellikle kas hasarını ve ağrısını azaltmada etkilidir ve bu nedenle sporcular ve sporcular için faydalı olabilir. Melatonin içeriği ile daha iyi uyumanıza da yardımcı olur. Polifenollerinden ve antioksidanlarından en iyi şekilde yararlanmak için organik şekersiz vişne suyunu tercih etmelisiniz.
