Yeşil Çay Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Yeşil Çay Nedir?
Birçok çay türü Camellia sinensis bitkisinden gelir. En yaygın üçü yeşil, siyah ve oolong çayıdır. Yeşil çay, siyah ve oolong çayın geçtiği fermantasyon sürecine girmez ve buharda pişirilmiş, tavada kızartılmış ve kurutulmuş yapraklardan yapılır. Bu minimum işlem, daha fazla antioksidan ve besin maddesini korur.
Yeşil Çay Kilo Verdirir Mi?
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermekle ünlüdür. Metabolizma, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme hızı veya vücudunuzun yaktığı kalori sayısıdır. Bu nedenle, metabolizma ne kadar hızlı olursa, o kadar hızlı yağ yakarsınız. Ayrıca yeşil çay, kafein ve kateşin adı verilen bir flavonoid içerir. Çalışmalar , yeşil çaydaki kafein ve kateşinlerin metabolizmayı hızlandırabileceğini ve yağ kaybını teşvik ederek orta derecede kilo kaybına neden olabileceğini düşündürmektedir. Yeşil çaydaki ana antioksidan olan EGCG'ler, anti-obezite özelliklerine sahiptir. Analitik araştırmalar , EGCG'lerin norepinefrin seviyeleri gibi yağ yakıcı hormonları sağlıklı tuttuğunu, vücudunuzun parçalanmasına ve enerji için kan dolaşımınıza daha fazla yağ salmasına izin verdiğini kanıtladı. EGCG, kilo vermenize yardımcı olan doğal bir iştah bastırıcı görevi görerek insanların daha az kalori tüketimini sağlamaktadır.
Yeşil Çay Kaç Kaloridir?
Bir fincan demlenmiş şekersiz yeşil çay 2,45 kaloriden daha azdır. Yeşil çay kilo vermeye yardımcı olurken, beslenme uzmanları bunun taze meyve ve sebzelerin, kepekli tahılların, proteinlerin ve sağlıklı yağların yerine geçmediğini belirtiyor. İnatçı fazla yağları güvenli ve etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için birkaç bardak yeşil çay için ve bunu egzersiz ve kalori kontrollü sağlıklı bir diyetle birleştirin. Bununla birlikte, diğer yiyecek ve içeceklerde olduğu gibi, aşırı yeşil çay tüketiminin de potansiyel yan etkileri vardır.
Her Gün İçilecek En Sağlıklı Çay Hangisi?
Yeşil çayın her gün içebileceğiniz en sağlıklı çay olduğu bilinmektedir. Vücudumuzun metabolizmasını hızlandırarak ve vücut yağını yakarak kilo vermeyi destekler. Vücut için bir detoks görevi görür ve mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca diğer çaylara göre daha az işlenir. Ancak sağlık açısından birçok faydası bulunan papatya çayı, beyaz çay ve siyah çay gibi farklı çay çeşitlerinin faydalarını da göz ardı edemezsiniz.
Kilo Kaybı İçin Yatmadan Önce İçilecek En İyi Çay Nedir?
Birçok çalışma, yatmadan önce iki bardak oolong çayı içmenin, uyurken vücut yağlarınızı yakmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir miktar kafein içermesine rağmen uyku bozucu değildir. Bunun yerine vücuttaki yağların parçalanmasını artırır. Yeşil çay, mideye iyi geldiği için; yatmadan önce içildiği takdirde mide ağrısına da iyi gelmektedir. Uyku da salgılanan hormanları dengelediği için uyumadan önce çizilen papatya, rezene çayı rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Kilo Vermek İçin Yeşil Çay Nasıl Kullanılır?
2-3 bardak yeşil çay içmek veya tüm şekerli sıcak içeceklerinizi yeşil çay ile değiştirmek, vücudunuzun tam bir zindelik kazanmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, ihtiyaç duyulan yeşil çay miktarı da kişiden kişiye değişir.
Yeşil çayın nasıl doğru bir şekilde demleneceğini bilmek, faydalarından yararlanmak için gereklidir. Suyu aşırı ısıtmaktan kaçının çünkü çok fazla kaynatmak kateşinleri yok edebilir. Kaynar su ve ardından 5 dakikalık dinlenme süresi etkinliğini artırır. Daha sonra çay yapraklarının üzerine dökün, 1-2 dakika demlenmesini bekleyin ve ardından yaprakları çıkarın.
Yeşil çay içmek için en iyi zaman sabahın erken saatleri veya akşamlarıdır. Ayrıca, uyku programınızı etkileyebilecek çok miktarda kafein içerdiğinden geceleri yeşil çay içmekten kaçının.
Minimum düzeyde işlenen saf, sade yeşil çay yaprakları kilo vermek için en iyisidir. Kilo vermeye yardımcı olan en yüksek miktarda aktif bileşene (kateşinler ve kafein) sahiptir. Ek olarak, yeşil çayın çeşitli tatları mevcuttur. Bununla birlikte, tatlandırıcı şeker içeriyorsa, aromasız çaylardan daha yüksek kaloriye sahip olabilir. Her zaman sadece doğal içerikler içeren ve yapay koruyucu içermeyen markaları seçin.
Toplam kalori sayısını artıracağı için yeşil çayınıza şeker veya diğer tatlandırıcılar eklemekten kaçının. Unutmayın, içeceğin miktarı ve kalitesi kilo verme yolculuğunuzda fark yaratacaktır.
