Yıldız Meyvesi Faydaları

Yıldız Meyvesi Nedir?

Bazı yörelerde yöresel bir lezzet olarak tüketilirken, bazı yörelerde nefis bir egzotik meyve olarak tüketilmektedir. Her bölge bu meyveyi benzersiz bir şekilde yerel mutfağına dahil etmiştir. Çinliler onu balıkla tercih ediyor. Avustralyalılar turşu yapar. Jamaikalılar onu kurutur. Filipinliler onu sadece tuzla yerken, Hintliler meyveyi meyve suyu şeklinde tercih ederler. Meyve lezzetli bir şekilde çeşitli olduğu için pek çok farklı harika şekilde tüketilebilir. Görünüşte, yıldız meyvesi, boylamasına uzanan beş sırtlı oval şekilli bir meyvedir. Kesitsel olarak bakıldığında bir yıldızın görünümünü veren bu sırtlardır, dolayısıyla, Yıldız Meyvesi adını bu şekilde almıştır. Meyve, seçtiğiniz çeşide göre hem tatlı hem de ekşidir. Hatta bazı ekşi çeşitler olgunlaştıkça zamanla tatlıya dönüşür.Bu birçok özelliğe ek olarak, meyve sadece vücuda gerekli besinleri sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sizi uzun vadede sağlıklı tutacak çeşitli besinlere sahiptir.

Yıldız Meyvesinin Besin Değeri Nasıldır?

Yıldız meyvesi düşük kalorili ama yüksek lifli bir besindir ve bu onu son derece sağlıklı kılar. Aynı zamanda yağ oranı düşüktür ancak B Vitamini, C Vitamini, sodyum, potasyum, demir ve onu çok yönlü sağlıklı bir atıştırmalık yapan birkaç önemli antioksidan ile yüklüdür.

Her 100 gr porsiyon için şunları tüketirsiniz:

• Yağ 0.3g
• karbonhidratlar 7g
• Diyet Lifi 2.8g
• Protein 1g 

Yıldız Meyvesinin Kanıtlanmış 6 Sağlık Faydası

Yıldız meyvesi aynı zamanda hem lezzetli hem de besleyicidir. Tatlı ve keskin tadı, herhangi bir suçluluk duymadan tadılabilir çünkü sağlığı iyileştiren çeşitli besinlerle doludur. Aşağıda yıldız meyvesi tüketmenin bazı avantajları bulunmaktadır.

Yıldız Meyvesi Enflamasyonu Önler Mi?

Yıldız meyvesi iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bu meyvenin tek bir porsiyonu, önerilen günlük C vitamini alımınızın %57'sini karşılayabilir. C vitamini vücudunuzdaki toksinleri temizler ve antiinflamatuar nitelikleri dermatit gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun grip ve soğuk algınlığına karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu kadar zengin bir C vitamini kaynağı tüketmek, soğuğa karşı toleransınızı ve enfeksiyonlara karşı dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırmaktadır. Ayrıca, vücut tarafından kemiklerde, kaslarda ve kıkırdaklarda bulunan kolajeni yapmak için C vitamini de gereklidir. Aynı zamanda başka bir temel besin olan demirin emilmesine yardımcı olur. C vitamini eksikliği iskorbüt hastalığına, kötü cilde, yavaş doku iyileşmesine ve yorgunluğa yol açabilir. Diyetinize yıldız meyvesini dahil etmek, C vitamini seviyelerinizin her zaman optimal olmasını sağlayacaktır.

Yıldız Meyvesi Kalbe İyi Gelir Mi?

Yıldız Meyvesi, kan basıncınızı düzenleyen sodyum ve potasyum gibi önemli minerallerle yüklüdür. Bu minerallerin her ikisinin de sağlıklı seviyeleri, kan basıncınızın asla radikal bir şekilde dalgalanmamasını ve kalp atış ritminizin sabit kalmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda kalbiniz için yine çok faydalı olan kalsiyum içerir. Vücuttaki sağlıklı miktarda kalsiyum, felç ve kalp durması gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Vücutta güçlü kan dolaşımı ve sıvı dengesi sağlar, böylece kalp hastalıklarına yakalanma şansınızı azaltır.

Yıldız Meyvesi Diyabeti Önler Mi?

100 gr yıldız meyvesi, kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olan 2,8 gr meyve lifi içerir. Meyve lifi, bir şey yedikten sonra meydana gelen glikoz salınımını azaltır. Bunu yaparak kan şekerinizi ve insülin seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur. Lif oranı yüksek yiyecekler yemek diyabeti önleyebilir ve ayrıca halihazırda diyabet hastası olan insanlara aktif olarak yardımcı olabilir. Yıldız meyvesi yemesi çok kolay ve lif açısından zengin olduğu için hem diyabetik hem de diyabetik olmayan insanlar için sağlıklı, suçluluk duymayan bir atıştırmalıktır. Lif bakımından yüksek olmak, aynı zamanda yüksek kolesterolle mücadelede yardımcı olur ve kalp rahatsızlıklarına yatkınlıkla sonuçlanır. Ayrıca, bu meyvenin her 100 gramında sadece 0,3 gram yağ bulunur ve bu da onu sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için son derece uygun hale getirir.

Yıldız Meyvesi Sindirime İyi Gelir Mi?

Bu meyvedeki zengin diyet lifi varlığı başka bir sağlık avantajına sahiptir - sindiriminizi geliştirir. Dışkınızın boyutunu ve yumuşaklığını düzenlemeye yardımcı olarak, sisteminizden geçişini kolaylaştırır. Bu meyve sindiriminizi uyardığı ve bağırsak sağlığınızı iyileştirdiği için kabızlıktan muzdarip insanlar rahatlayacaktır. İyi bağırsak sağlığı ayrıca kramplar ve şişkinlik gibi zayıf sindirimin diğer semptomlarını da iyileştirecektir. Meyve aynı zamanda normal hücre işleyişi ve gelişimi için çok önemli olan zengin bir B Vitamini kaynağıdır. Yıldız meyvesi, iki tür B Vitamini içerir - riboflavin ve besin takviyelerinde folik asit olarak da adlandırılan folat. Bu vitaminlerin her ikisi de metabolizmanızı düzenler ve hormon ve enzim seviyelerinizin normal aralıkta kalmasını sağlar.

Yıldız Meyvesi Saçlara İyi Gelir Mi?

Yıldız meyvesindeki B ve C vitamini ile birlikte antioksidanların zengin varlığı, cildin ve saç hücrelerinin iyileşmesine yardımcı olur, bu da saçların ve cildin ışıldamasına neden olur. Daha özel olarak, gallik asit ve quercet gibi antioksidanlar, muazzam anti-enflamatuar ve antihistaminik özellikler sergilerler.

Yıldız Meyvesi Kilo Verdirir Mi?

Şekerin düşük olması, yıldız meyvesini kilo alma endişesi duymadan atıştırmak için ideal bir atıştırmalık yapar. Yüksek lif içeriği aynı zamanda metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayarak kalorilerinizi hızlı bir şekilde yakmanızı sağlar. Lif içeriği yüksek yiyecekler aynı zamanda düşük lifli muadillerine göre daha tok tutar, bu da sizi uzun süre tok tutar.