Yiyecekler Cildinizi Nasıl Etkiler: Bilmeniz Gereken 6 Şey
1. Toksinler
Cildiniz, yiyeceklerinizdeki toksinlerden etkilenebilir; bu, pestisitler, herbisitler ve büyüme hormonları açısından yüksek yiyecekler anlamına gelir. Bu tür yiyecekler iltihaplanmaya ve kırılmalara neden olabilir. Bu nedenle, vücudunuzdaki toksinleri meyve yiyerek temizlemeyi düşünmelisiniz . Doğrudan meyve sıkmak yerine, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olacak bir detoks tarifide de deniyebilirsiniz.
2. Genler
Bazı insanlar genetik olarak akne eğilimli bir cilde sahip olmaya yatkındır. Yağlı bir cilde sahip olduğunuzu biliyorsanız, o zaman şekeri ve hızla şekere dönüşen basit karbonhidratları düşük bir diyetle vücudunuzdan atmayı deniyebilirsiniz. Beyaz ekmeği, makarnayı, hamur işlerini, kekleri vb. hayatınızdan çıkartmak anlamına gelmektedir. Çünkü bu yiyecekler tıpkı böcek ilaçları ve büyüme hormonlarının yaptığı gibi iltihaplanmaya neden olur. Daha fazla yağsız et, balık, meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
3. Yaşam Tarzı
Sigara içmek cildinizde kırışıklıklara ve erken yaşlanmaya neden olabilir, ancak aynı zamanda cilt hücrelerinize besin sağlayan kan damarlarına da zarar verir. Sigara içmenin cildinizdeki iyileşme sürecini engellediği için güneş yanığı veya soğuk yanığı olma olasılığınızı artırabileceği anlamına gelir. Bu durum olduğunda, güneşte çok uzun süre kaldıktan sonra yüzünüzde kızarıklık görebilir, hatta alerjik reaksiyon nedeniyle yüzünüz şişebilir. Her iki koşul da, sonunda cildin hasarlı bir görünümüne yol açacak olan çekici olmayan yüz hatlarına sahip olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca, bulimia ve anoreksiya gibi yeme bozuklukları, dişlerde renk değişikliği ile birlikte diş sorunlarına neden olmakla birlikte vücudunuz üzerinde zararlı etkilere olanak sağlamaktadır.
4. Su
Cildinizin yaklaşık %60'ı sudan oluşur, bu nedenle kendinizi nemli tutmanız önemlidir. Susuz kalırsanız, cildiniz kurur ve pul pul dökülür. İdrarınız koyu sarı veya hatta kahverengi olduğunda yeterince su almadığınızı söyleyebiliriz. Bu da sindirim sisteminizden atılacak fazla bir şey olmadığı anlamına gelir. Her gün iki litre su içmeyi deneyin. Kafeinin, sıvıları vücutta tutmak yerine vücuttan atarak idrara çıkmayı teşvik eden bir diüretik görevi gördüğünü unutmayınız. Bu nedenle, kahve içtiğiniz zaman suyun yerine geçmeyecektir,. Kafein tüketimini azaltmayı deneyiniz çünkü çok fazla kafein cildinizin kötü görünmesine neden olmaktadır.
5. Şeker
İşlenmiş şeker yemek yerine, antioksidanlar için yaban mersini ve ahududu gibi meyvelerin yanı sıra kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere veya düşmelere neden olmadan size enerji verecek tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösteriniz. Yemek yedikten sonra kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde, fazla glikozu (şekeri) işlemek için kan dolaşımına insülin salgılarız ve ardından kan şekerimiz düşer ve yemek yedikten hemen sonra aç hissetmemize neden olur. Bu, cildiniz için kötüdür çünkü aşırı yemekten kilo almanıza ve cildinizi erken yaşlandıran iltihaplanmaya yol açar. Ayrıca şekerden de kaçınmalısınız çünkü cildinizde akneye neden olacak yağ salgısını artıran hormonların üretimini uyarmaktadır.
6. Tuz
Yediğiniz tuz miktarını sınırlamalısınız çünkü çok fazla sodyum sıvının vücutta tutulmasına neden olarak yüzünüzde şişkinliğe neden olabilir ve size sağlıksız bir görünüm verebilir . Bu çoğunlukla yüzünüzü ve ellerinizi etkiler, ancak tüm vücudunuzda aşırı sıvı varsa, göz altı veya diz arkası gibi diğer bölgeleri de etkileyebilir. Tuz ayrıca midenizde şişkinliğe de neden olmaktadır.
Ne yiyeceğinize ilişkin bu yönergeleri izlerseniz, donuk ve grimsi görünen bir cilt yerine parlayan sağlıklı bir cilde sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Atılacak bu adımlar, yalnızca cildinizin sağlığını nasıl etkileyeceği açısından değil, aynı zamanda genel sağlık için de harika adımlardandır, böylece iyi görünmenin yanı sıra daha iyi hissedeceksiniz!
