Yumurta Sarısı Kilo Aldırır Mı?

Yumurta Sarısının Besin Değeri Nasıldır?

Araştırmaya göre , yumurta sarısı yemek vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri almasına yardımcı olur. Ayrıca şunlardan oluşur: 
Kalori: 77 
Yağ: 4.8 gram 
A Vitamini: RDA'nın %6'sı 
Kalsiyum: 6 gram 
D vitamini: 2 mcg 
B5 Vitamini: RDA'nın %7'si 
Riboflavin: 0.475 mg  
Protein: 6 gram 
B12 Vitamini: RDA'nın %9'u 

Yumurta Sarısının Faydaları Nelerdir?

Yumurta sarısının mutlaka bilmeniz gereken dört faydası vardır. Daha düşük gastrointestinal rahatsızlık riski, gelişmiş bağışıklık sistemi, azalan kan basıncı ve daha az görme sorunu riski içerir. 
Gastrointestinal rahatsızlık: Yumurta sarısı tükettiğinizde, fosvitinin yumurta sarısı proteini kan dolaşımına girer. Sonuç olarak, iltihaplanmaya neden olan bileşiklerin sayısını azaltır. 

Yumurta Sarısı Bağışıklık Sistemine İyi Gelir Mi?

Yumurta sarısı zarına bakarsanız, sülfatlanmış glikopeptidler adı verilen bazı bileşikler bulunur. Böylece bağışıklık sistemi hücrelerinde vücudu enfeksiyon ve hastalıklara karşı korumak için makrofajların uyarılması gerçekleşir. 
Kan basıncı: Araştırmaya göre, yumurta sarısında peptit adı verilen birkaç bileşik farelerde kan basıncını düşürüyor. Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık söz konusu olduğunda risk oluşturabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyon probleminiz varsa, diyetinize yumurta sarısını dahil etmelisiniz. 
Görme sorunları: Sarısı önemli bir lutein ve zeaksantin kaynağıdır. Bunlar karotenoidlerdir. Katarakt ve makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlarlar. Bunlar genellikle 55 yıl sonra gelişen iki göz problemidir. 

Yumurta Sarısı vs Yumurta Beyazı Farkı Nedir?

Yumurta sarısı veya beyazındaki protein miktarını karşılaştırırsak, sarısında 2,7 gram, beyazında ise 3,6 gramdır. Yumurta akı daha fazla protein sağlarken, sarısı sadece yumurtalarda bulunan yağda ve suda çözünen vitamin ve mineralleri içerir. Araştırmaya göre, bütün yumurtalar, tek başına yumurta akı yemekten daha belirgin faydalar sunuyor. Direnç antrenmanı yaptıktan sonra, bütün yumurtayı tüketenler, sadece yumurta akı tüketenlere göre daha yüksek kas metabolizma oranlarına sahiptir. 

Yumurta Sarısı Kilo Aldırır Mı?

Yumurta bir bütün olarak tüketildiğinde en fazla besini sağlar. Sarısının en fazla besine sahip olduğu söylenirken, gastrointestinal rahatsızlığa yardımcı olur, bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirir ve kan basıncını düşürür. Bir yumurtanın boyutu, kaynağı ve işlenmesi her zaman besin içeriğine karar verir. Aynı zamanda tavukların kalitesine de bağlıdır. Bir yumurta sarısının nihai diyet değeri, büyük ölçüde onu nasıl pişirdiğinize bağlıdır. Örneğin, bütün bir yumurtayı yağda pişirirseniz, içindeki yağ varlığını ve yumurta tabağının kolesterol içeriğini iki veya üç katına çıkarabilir. Düzgün saklamazsanız, insanlar Salmonella enfeksiyonuna yakalanma riskiyle karşı karşıya kalabilir. Gıda zehirlenmesini önlemek için yumurta yaparken iyi hijyen sağlamak zorunludur. Yumurta sizi daha uzun süre tok tutar.

Yumurta Sarısı Tok Tutar Mı? 

Yumurta yardımıyla kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Yumurta sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca yumurta yüksek protein içerir ve metabolizma hızlarını artırır. Metabolizma hızınız artacak ve enerji için kalori yakmanıza yardımcı olacak ve böylece daha hızlı kilo vermeyi başlatacaktır. Yumurtalar en iyisidir çünkü ucuzdurlar ve mükemmel bir tada sahiptirler. Çeşitli şekillerde pişirebilir, soğuk salatalarda, sandviçlerde ve körilerde kullanabilirsiniz. Haşlanmış, çırpılmış ve kızartılmış da olabilir. Pek çok zevke hitap eden belki de en uygun seçenektir.

Günde Ne Kadar Yumurta Sarısı Tüketilmelidir?

Günlük önerilen yumurta sarısı tüketim miktarı günde 300 miligramdan fazla değildir. Lütfen bir yumurta sarısının 200 miligram kolesterol içerdiğini unutmayın. 

Yumurta Sarısı Yemek Sarılık Yapar Mı?

Yumurta en ekonomik ve besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Ancak doğru şekilde pişirilmezse sizi salmonella gibi bakterilere maruz bırakabilir ve hastalanabilirsiniz.  

Her Gün Yumurta Yemenin Yan Etkileri Nelerdir?

Yumurtalar her zaman gelişmiş yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL seviyelerine yol açabilir. Aynı zamanda iyi kolesterol olarak da adlandırılır. HDL düzeyi yüksekse felç, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskiniz daha düşüktür.  

Yumurta sarısını çiğ Yenir Mi?

Çiğ yumurtalar besin açısından yoğundur ve proteinler, vitaminler, mineraller, iyi yağlar ve antioksidanlarla doludur. Bu antioksidanlar kalbinizin, beyninizin ve gözlerinizin korunmasına yardımcı olur.  

Yumurta Sarısı Kilo Verdirir Mi?

Büyük bir yumurta sadece 74 kalori içerir, ancak yine de besin değerleri açısından oldukça yüksektir. Bu nedenle, bütün yumurtaları tüketmek her zaman mükemmel bir karardır, ancak yumurtaları yalnızca az miktarda kaliteli yağ ile pişirmeyi unutmayın. Yumurtalar doğrudan boy uzatmayabilir. Ancak çocuklar ve genç yetişkinler için vazgeçilmez bir gıda maddesidir. Onlara sağlıklı büyüme için gerekli besinleri sağlar.  

Kaç Yumurta Kilo Aldırır?

Çoğu insan için günde 3-6 yumurta yemek kilo almak için yeterlidir - bu hem yumurta akı hem de bütün yumurta tüketilmesi durumunda ortaya çıkabilir.  

Yumurta Göbek Yağını Yakar Mı?

Yumurtalar kalori bakımından yetersiz olduğundan ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı olduğundan bu doğrudur. Örneğin orta boy bir yumurtada sadece 60-65 kalori bulunur. Sonuç olarak, vücudun metabolizma hızı aktive olur ve yağ yakma hızı artar.